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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Pectoral y suplementos.
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Pectoral y suplementos. |
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valquia Website Member Mensajes : 20  |
 3/22/2002 : 8:43:07 PM
Que ejercicios me recomedais para dar volumen a la parte baja e intermedia del pecho, el numero de series y la forma de realizarlas. ¿Es necesario tomar suplementos o con la alimentación podemos conseguir los mismos resultados?. Gracias. 
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
3/25/2002 : 9:21:08 AM
Ejercicios para la zona baja del pectoral, si, tengo 3. 1- Press de banca con inclinación negativa, o sea, más altas las piernas que el pecho unos 30º digamos. 2- Cables cruzados con poleas, rodillas muy levemente flexionadas, tronco algo inclinado hacia adelante, el movimiento consiste en cruzar los cables abajo y extenderlos arriba. 3- Barras paralelas con agarre algo más abierto que para triceps e inclinar el cuerpo hacia atrás llevando las piernas para adelante. Como cualquier ejercicio para volumen estamos hablando de unas 3 series de 12-8 repeticiones, las últimas 2 series al fallo. Consume 2 gr de proteína por cada kilo que pesas, suficientes carbos, algún suplemento puede venir bien, no es imprescindible si hay buena dieta. Saludos, Juan Pablo. |
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Respuestas : 1 |
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