 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Elasticidad
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Elasticidad |
|
lordpastor Website Member Mensajes : 156  |
 5/4/2003 : 9:11:15 AM
Hola, yo queria saber si la elasticidad se ha de tratar igual que la musculación. Me explico. Si quiero hacer ejercicios de elasticidad (abrir de piernas) cuantos dias de la semana los puede hacer? Puedo hacerlo todos los dias? Hay que dejar un margen de tiempo para que el musculo y los tendones se recuperen? Saludos |
|
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
5/5/2003 : 8:51:53 AM
No, con el estiramiento no es necesario el descanso porque bien hecho no produce lesiones en el músculo como las pesas, pero es fundamental estirar con mucho cuidado porque a veces las imprudencias producen el efecto contrario al buscado, agarrotamiento. Lo que hay que hacer es primero moverse un poco, estirar suave, luego calentar con aeróbico y estirar con un poco más de exigencia, el estiramiento NUNCA debe doler, ese es un error que cometen muchos, el otro error frecuente es la brusquedad, se debe comenzar progresivamente y detenerse 30 segundos donde haya suficiente tensión, sin dolor, y luego estirar otro músculo y volver, digamos que 3 o 4 estiramientos por músculo van más que bien. Saludos, JP. |
|
lordpastor Website Member Posts : 156 |
5/5/2003 : 11:42:46 PM
Graicaz Jp! porque yo era de los que pensaba que se tenia que hacer como en la pelicula de King Bonxin de Van Dame. jejej Saludos |
|
pplu Website Member Posts : 17 |
5/8/2003 : 8:16:19 AM
Creo que has de tener en cuenta que haciendo pesas ya se trabaja la elasticidad. El sobreponernos a una carga, bien sea de forma excentrica o concentrica, supone un estiramiento muscular. Con esto no quiero decir que si se hacen pesas no hace falta hacer estiramientos. NO. Todo lo contrario. Han de combinarse y estirar siempre despues de los ejercicios de pesas. Pero sí que la forma en que realices tus ejerciocios de pesas pueden mejorar tu flexibilidad. un saludo |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 3 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||