 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > MANOLO, rutina para mejorar mi cuerpo???
Respuestas : 5
| Autor | Tema : MANOLO, rutina para mejorar mi cuerpo??? |
|
subemasa Website Member Mensajes : 14  |
 5/8/2003 : 3:05:14 AM
wenas, a ver si me puedes poner un entrenamiento de los dias q consideres mas adecuado segun as visto mi fisico y con objetivo de subir volumen. un miyon de gracias. ciao |
|
Manolo Administrator Posts : 2385  |
5/8/2003 : 4:34:33 PM
Ya te contesté a eso en el otro mensaje, lo tengo listo, pero no recuerdo tu mail, borré tu correo (después de sacar la foto, claro), de todos modos te lo he copiado/pegado aquí, pero se ve muy raro, si quieres me dices el mail que se verá mejor. No es una rutina milagrosa, jajajajaja, es una rutina y nada más, seguramente distinta a la que haces, eso hará "reaccionar" a tus músculos, probemos. Saludos, Manolo. RUTINA DE MUSCULACION DE 4 DIAS DIA GRUPO MUSC. EJERCICIO SERIES LUNES BICEPSTRICEPSABDOMINALES -Curl de pie barra recta-Curl mancuerna-Concentrado-Extensiones polea-Francés barra Z-Dipping entre bancos o fondos, lo que puedas 4x14.12.10.84x12.10.10.82xal fallo total (10)4x15.10.10.84x12.10.10.82x10 (al fallo total) MARTES PIERNASANTEBRAZOS -Calentamiento ext.-Sentadilla-Caídas frontales-Extensión máquina-Pesos puertos (semana si y semana no)-Femoral máquinaLo que tú quieras 1x204x15.12.12.103x103x10 (fallo total)3x103x10 JUEVES ESPALDAHOMBROS -Calentamiento Jalón-Dominadas-Jalón invertido al pecho-Remo inclinado barra-Press militar-Elevaciones lat 1 mano-Remo mentón abierto-Encogimientos trap. Lo que tú quieras 1x204x103x12-8(fallo)4x12-8(fallo)4x12-83x10(fallo)3x10 (fallo)4x15 (fallo) VIERNES PECHOREPETIR BÍCEPS O TRÍCEPS (cada semana uno) -Press banca -Inclinado manc.-Aperturas inclin. 4x15.10.10.8 (fallo)4x12.10.10.8 (fallo)3x10.10.8 (fallo) |
|
subemasa Website Member Posts : 14 |
5/13/2003 : 3:31:22 AM
ok, muchas gracias, lo llevare acabo a ver q tal, la dieta esta en marcha, muchas gracias . saludos |
|
Manolo Administrator Posts : 2385 |
5/14/2003 : 6:17:18 PM
De verdad entiendes todo eso? 
|
|
keko1983 Website Member Posts : 933 |
5/15/2003 : 2:49:18 AM
jajaj no comment |
|
subemasa Website Member Posts : 14 |
5/19/2003 : 5:06:02 AM
siempre se me dio bien el dibujo tecnico, ahi si q ahi rayas, el secreto es ir pokito a poco,jiji, xo weno, q se entiende, gasias |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 5 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||