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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Juan Pablo y todos los demas, ayuda
Respuestas : 0
| Autor | Tema : Juan Pablo y todos los demas, ayuda |
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andry Website Member Mensajes : 1  |
 5/13/2003 : 10:42:36 PM
hola, bueno primero ke todo un saludo para todos y todas, ok tengo 16 años, mi peso es de 53kg, mi estatura es de 147cm lo que me hace ver muy gruesa debido a mi estatura, la próxima semana entraré a un gimnacio, mi meta en este es reducir la grasa de la barriga, brazos y piernas, y además marcar los músculos en estas, no les puedo dar una rutina ya ke ara eso les pido ayuda, lo que les doy es mi dieta diaria desayuno: cereal con leche y azucar merienda: yogourt y una fruta almuerzo: arroz, pollo y papas y a veces chuleta de cerdo ahumada con arroz y brocoli tarde: jugo de fruta con leche cena: atún enlatado con arroz y a veces, un huevo con una torta de pollo bueno kisiera concretamente ke me dieran una rutina para lo anterior mencionado, corrección de mi dieta, y un especificación (si es posible) de el tiempo determinado en ke lograré mi objetivo kon la rutina y la dieta dada por ustedes les agradezco chao PD: el gym tiene spinning, picina, y todo tipo de aerobics, obiamente tambien cardio y pesas, sauna y jacuzzy, por si esto sirve de algo |
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