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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Suplemento de Hidratos de carbono

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Autor	Tema : Suplemento de Hidratos de carbono
Franju Website Member Mensajes : 78	5/14/2003 : 2:16:13 PM Hola a todos!! Tengo una duda acerca de tomar un suplemento de hidratos de carbono en batido, como complemento al entrenamiento de hipertrofia. ¿Sirve del algo, un aporte extra de carbohidratos, para ganar volumen?, es que una vez tome durante un tiempo protein 90, pero me dijeron que eso era mejor para definir, que para volumen es mejor carbohidratos, que es lo que nedesita el musculo para desarrollarse, es cierto? - Si es cierto que viene bien un aporte extra, cuando se debe de tomar, antes o despues de ejercicio, y que tiempo antes o despues en horas,... Muchisimas gracias coleguillas!
Manolo Administrator Posts : 2385	5/14/2003 : 5:19:05 PM Hola Franju. Mira, esto que dices: "¿Sirve del algo, un aporte extra de carbohidratos, para ganar volumen?, es que una vez tome durante un tiempo protein 90, pero me dijeron que eso era mejor para definir, que para volumen es mejor carbohidratos, que es lo que nedesita el musculo para desarrollarse, es cierto?" es muy complejo y ambiguo a la vez, en relidad podrías tener razón o estar verdaderamente equivocado y por lo tanto acertar o fracasar estrepitosamente en tu objetivo. ¿Qué ocurre?, pues que dependerá de tu biotipo, de tu disposición genética la importancia o el grado de esta que desempeñan los carbos en tu dieta, me refiero a que engordarás o adelgazaras o cogerás volumen magro dependiendo de ello, pero desde luego te advierto que alrededor de eso que has dicho hay 3 ideas que son VERDADES COMO TEMPLOS: 1. Las proteínas son MUY IMPORTANTES para el crecimiento muscular. 2. Los carbohidratos no lo son menos. 3. Decir que que los carbos son para crecer y las proteínas para definir ES UN GRAN ERROR de apreciación que hace fracasar a muchos aprendices de atletas (jeje). Cual es tu biotipo? Saludos, Manolo.
Franju Website Member Posts : 78	5/15/2003 : 11:57:25 AM Biotipo? no se que es, me lo podrias explicar? en espera de tu respuesta.... hasta luego!!!!!
keko1983 Website Member Posts : 933	5/15/2003 : 2:04:51 PM basicamente es tu estructura corporal, puede ser: meso, endo y ecto. cada clase tiene sus propias caracteristicas, por ejemplo al ectomorfo le cuesta la vida subir de peso mientras q al endomorfo le pasa lo contario, le cuesta muxo perder grasa y bajar de peso. no se puede cambiar con l entrenamiento, sólo potenciarlo. leete el siguiente articulo q te explica todo con más detalle: www.portalfitness.com/servicios/foro/news/news/news_item.asp?NewsID=11 saludos keko
Franju Website Member Posts : 78	5/15/2003 : 2:54:16 PM Hola keko1983, que tal!!! Pues una vez leido el articulo (gracias por la referencia hacia el articulo), llego a la conclusion de que soy ecto, pero solo coincido en un solo punto de las caracteristicas de estos, me cuesta coger peso o volumen o se llame como se llame, me cuesta!!, pero adquiero en poco tiempo gran fuerza, la cual no aparento, tambien declino en algunos puntos como en que son débiles al dolor, etc, y coincido en varios del endo, como que disfruto con las sesiones, me da igual el dolor, QUE MASOQUISTA!!, jejje, hasta un punto eh??, jejej, pero no soy de movimientos lentos, etc,..en fin que SOY ECTO, por lo de aumentar el peso con dificultad y punto ¿QUE PASHA?, jejeje. PO bueno, y sabiendo esto, ahora que hay que hacer?? Como papas y papas y papas, que dan hidratos, o muchha clara, mucha clara,.....pa la proteina???, o de los dos!!! que lio!! Venga ta luego
Manolo Administrator Posts : 2385	5/15/2003 : 5:47:14 PM Si, de las dos, comes de las dos cosas, tanto protes como carbos, en un balance 60/30/10 (carbos, protes, grasas, en ese orden). Como te decía, para los ectomorfos como tú (parece un insulto verdad, jejejeje) es importante tomar carbos, necesitáis mucha energía constantemente para el trabajo del gym, para el cotidiano y para recuperar, pero las protes son importantes por no decir imprescindibles para los tres biotipos, incluido los ectos, todo se compone de proteínas, no crearás tejido muscular sin proteínas, a todas horas, y especialmetne después de entrenar (entre 45 min. y 1 hora depués) Saludos, Manolo.
Franju Website Member Posts : 78	5/16/2003 : 10:20:52 AM Muchas gracias Manoooolooooo!!!! por tu explicación, ahora ya sé que hay que hacer. Hasta otra!!!
wh Website Member Posts : 551	5/16/2003 : 10:40:09 AM Que buén Artículo, nunca había leído eso, solo al pasar tenía una idea de lo que podía ser un ectomorfo y por contrapartida el otro extremo no sabía si se llamaba endo o meso. Pero leyendo el somatotipo MESOMORFO, es la descripción EXACTA de MÍ yo soy exactamente como dice el artículo, me parece extraño, es como leer el horoscopo, cosa que no creo, es como si todo lo que hago lo hago por genética, es como si no hubiese elegido, como que mi cuerpo me pide hacer todas esas cosas ! Fascinante !
Manolo Administrator Posts : 2385	5/16/2003 : 6:55:22 PM Exacto Walter, estás a caballo entre ecto y meso, más cerca del meso, en horabuena y sácale partido, nacéis pocos con esa estrella. Pero un inciso: no se puede cambiar drásticamente el biotipo con el que nacemos, pero algo si que se modifica con el entrenamiento y los hábitos alimenticios, y tanto; yo nací ecto puro, con 22 añitos pesaba unos 55 kilos (1,72 de estatura), eso fue antes de pisar un gimnasio, y la cosa cambio mucho entre el primer y segundo año. Saludos, Manolo.
Franju Website Member Posts : 78	5/17/2003 : 4:43:47 AM Manolo, eres mi vivo retrato, o eras! tengo 22 años y mido 1,73 y peso 56 KG. Me recomiendas algo que te funcionó a tí, aparte de entrenar duro??

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