 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > ATENCION NADADORES !!!! TENGO LA RUTINA
Respuestas : 4
| Autor | Tema : ATENCION NADADORES !!!! TENGO LA RUTINA |
|
wh Website Member Mensajes : 551  |
 5/19/2003 : 8:27:41 AM
HOLA ! Resula que estuve pensando con mi rutina actual y se me ocurrió lo siguiente: Lunes: Hombros&Triceps&Biceps + 30'pileta (solo patada con tabla) Miércoles:Pierna&Abdominales + 45'pileta (solo brazada, pies atados) Jueves: Pectoral&Espalda Viernes: Descanso ó Correr Sábado: Pileta 45' o 60' de lo que quieran Que tal ? Descansan todos los grupos en sus días justos y permite gran variedad de ejerccio aeróbico ! También estoy pensando otra rutina de pesas: lo mismo pero cambiarías: lunes: pectoral+homro+bicep miércoles: idem pierna+abds jueves:espalda+triceps estoy pensando la idea que los musculos grandes estimulan a los pequeños, pero esta duda va para otro post. Saludos Walter PD ¿Que les parece? |
|
imma Website Member Posts : 250 |
 5/20/2003 : 7:27:47 AM
Hola, En mi opinión, si el miercoles haces natación y trabajas únicamente brazos (de esta forma trabajas mucho más pecho y espalda que incluyendo las piernas) y el jueves haces pesas trabajando pecho y espalda. Creo que así no descansas lo suficiente estos dos músculos. Un saludo Imma |
|
wh Website Member Posts : 551 |
5/20/2003 : 11:43:20 AM
Hola imma. Si te fijas bién está todo pensado para darle el descanso justo a c/músculo. Por ejemplo el miércoles, estoy hablando de un ejercicio de piés atados, donde no trabajo piernas, pero si trabajo brazos en forma AEROBICA, lo que no afecta el hecho de que el jueves realize pesas ejercitando ahora sí en forma ANAEROBICA el pecho y la espalda. 1º aeróbco, y después pesas no hay problema. Está bién? Saludos Walter |
|
imma Website Member Posts : 250 |
5/20/2003 : 1:05:34 PM
Hola Walter, En mi opinión aunque no trabajes los músculos anaeróbicamente los miercoles los estás trabajando (bueno depende del estilo que utilizes para nadar -creo que el crol- y con la intensidad en la que nades). Por lo tanto no veo muy bien que el jueves los trabajes anaéróbicamente. Además no creo que puedas trabajarlos en la intensidad deseada debido a que no han descansado lo suficiente. Sería lo mismo que salir a correr y al día siguiente trabajar las piernas en una sesión de pesas. Dime si me equivoco, ya que sólo me valgo de mi experiencia personal para evaluarlo. Saludos Imma |
|
wh Website Member Posts : 551 |
5/20/2003 : 1:25:40 PM
Mi experiencia personal, me dice que yo puedo correr y al día siguiente hacer pesas y también puedo nadar y al día siguiente hacer pesas. No debería de haber inconveniente si se mantiene un ritmo aeróbico, pero estamos hablando de gente que quiere hacer 2 actividades fuertes como nadar y pesas y algo de esfuerzo se va a precisar. Saludos Walter |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 4 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||