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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Como ejercitar los abdominales, hombros y espalda.
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Como ejercitar los abdominales, hombros y espalda. |
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Jonatan Website Member Mensajes : 1  |
 3/24/2002 : 2:09:46 PM
Hola, me gustaría saber como se pueden conseguir unos abdominales perfectos, echar espalda y hombros. No puedo ir a un gimnasio por que no tengo tiempo pero me gustaría ponerme en forma, ahora lo único que hago son 4 series de 25 abdominales y 25 flexiones, pero no noto cambio. Me gustaría que me echarais una mano, pero no quiero tomar pastillas ni nada de eso, si sabeis alguna manera decirmelo. Muchas gracias. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 3/25/2002 : 9:43:03 AM
No puedes ir a un gimnasio? Está difícil: Abdominales: Con una buena dieta y unos ejericios puedes lograr buena definición. Espalda: Sin equipamiento no hay casi nada para hacer. Hombros: Las flexiones pueden ayudarte algo, pero igual que con la espalda, se necesitan aparatos y pesas. Suerte que no quieres tomar pastillas, porque no existe nada que pueda ayudarte sin hacer ejercicio. Saludos, Juan Pablo. |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
3/27/2002 : 5:35:13 AM
Hola Jonatan. Estoy de acuerdo con la respuesta de Juan Pablo, para un buen desarrollo el gim, o un gimnasio es imprescindible. Quiero añadir que con una buena dieta y lagartijas, con diferentes aberturas de manos e inclinaciones del cuerpo (la cabeza más abajo que los pies), dips para triceps, garrafas de 8 litros de agua para cada lado (para hacer hombro, biceps y tricesp, cuadriceps) y tambien para la espalda venden unas barras extensibles para colocar en los pasillos, en esa barra puedes hacer dominadas y colgarte peso. Bueno espero haberte dado alguna idea, para que puedas progresar un poco más. Raguel Un saludo |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
3/27/2002 : 5:37:40 AM
Hola Jonatan. Estoy de acuerdo con la respuesta de Juan Pablo, para un buen desarrollo el gim, o un gimnasio es imprescindible. Quiero añadir que con una buena dieta y lagartijas, con diferentes aberturas de manos e inclinaciones del cuerpo (la cabeza más abajo que los pies), dips para triceps, garrafas de 8 litros de agua para cada lado (para hacer hombro, biceps y tricesp, cuadriceps) y tambien para la espalda venden unas barras extensibles para colocar en los pasillos, en esa barra puedes hacer dominadas y colgarte peso. Bueno espero haberte dado alguna idea, para que puedas progresar un poco más. Raguel Un saludo |
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