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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > verdad o mito
Respuestas : 5
| Autor | Tema : verdad o mito |
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nessthor Website Member Mensajes : 90  |
 5/22/2003 : 12:19:51 PM
hola es verdad o no? es verdad que un buen ejercicio para el abdomen es mantenerlo firme o duro durante mayor parte del timepo. Es decir estando en el trabajo, sentado, o estudiando, tratar de meter el estomago y poner lo duro. Eso es bueno? y cada cuanto es remendable tener el estomago haciendo fuerza? Gracias |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
5/22/2003 : 6:20:42 PM
this post has been edited 1 time(s) Es una verdad como un templo. Cada vez que te acuerdes, y un mínimo de 1 minuto. Igual ocurre con el culete, contraerlo ayuda a ponerlo duro, pero esta vez con 6 segundos de apretón cada vez es suficiente, siempre que te acuerdes, igual sentado que de pie. Ops, se me olvidaba, la grasa es otra historia. Saludos, Manolo. |
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nessthor Website Member Posts : 90 |
5/23/2003 : 7:47:58 AM
Manolo...con lo ultimo que dijistes....de lo de la grasa es otra historia, bueno....siempre he tenido en la parte de abajo del abdomen un poco de panxa, es decir, se me ven los 4 musculos en la parte superior de abdomen pero lo otros de abajo no. Mi pregunta es: con este ejercicio de mantener el estomago duro por cierto tiempo me ayudarà? o tengo que hacer ejercicio para esa parte y cual me recomeindas?....mi peso es 58Kg y mido 1.69mts. Gracias. |
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inizape Website Member Posts : 222 |
 5/23/2003 : 8:03:05 AM
Por muchos abdominales que hagas y por mucho peso que te pongas al hacerlos, no los verás si no quitas esa grasilla que te queda. Haber abdominales seguro que habrá, pero para verlos tienes que recurrir a hacer aeróbicos y a retocar un poco la dieta. Aeróbicos: 3-4 veces por semana durante no más de 45 minutos a una intensidad del 60%-70% de tu frecuencia máxima (Fmáxima= 220-edad). Dieta: Baja un poco los carbos (sobre todo por la noche) y sube las protes. Si solo haciendo ese cambio no logras resultados, come un poco menos manteniendo esas proporciones. Pero no hagas locuras de no comer nada! Yo lo hice hace tiempo, y en vez de mejorar, empeoré...  Espero que te sirva de ayuda.  Salu2. |
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nessthor Website Member Posts : 90 |
5/24/2003 : 8:17:53 AM
gracias!!!! |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
5/24/2003 : 10:15:28 AM
Eso es! |
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Respuestas : 5 |
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