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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Como debo entrenar el pecho
Respuestas : 18
| Autor | Tema : Como debo entrenar el pecho |
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JordiR Website Member Mensajes : 11  |
 5/29/2003 : 3:28:23 PM
this post has been edited 1 time(s) Saludos a todos, El motivo de mi mensaje es el siguiente. Llevo asisitiendo a un gimnasio des de hace un poco más de 3 años con regularidad, 5 días a la semana. He observado progresos en mi físico, sin embargo hay algo k me sigue desagradando y es mi pecho. Esta fortalecido, especialmente en sus partes laterales y superiores, pero en su parte inferior tiende a acumular cierta cantidad de grasa muy antiestetica, abarcando la zona inferior del pectoral inclusive el seno. Me informé acerca de la ginecomastia, pero ése no pareció ser el caso. Entreno pecho una vez por semana (en determinadas puede llegar a 2) y con gran intensidad. Además practico la bicicleta estática 20-30 minutos diarios entre 4 i 5 días por semana. Mi pregunta es pues ¿qué ejercicios son los más indicacos para trabajar esa parte del pecho con el objetivo de subsanar ese problema? ¿Con qué intensidad y repeticiones? ¿Cuántas veces por semana? Si hay algun producto k me pueda ayudar a eliminar esa grasa del pecho tendré en consideración usarlo. Para más señas, decir que mi peso está en 83 kg y mi estatura es de 1 metro y 81 centímetros. Sin más, os mando un saludo a todos y os doy las gracias por adelantado. |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
5/29/2003 : 4:17:24 PM
hola antes que nada,perder grasa en zona local es imposible,uno pierde grasa en todo el cuerpo,no por partes, hay que separar tus objetivos, si quieres dejar la grasa de tu pectoral, debes ocuparte de hacer una dieta para perder grasa acompañada de ejercicios aerobicos,si quieres ganar musculo en esa parte ,debes hacer un entrenamiento duro y realizar una dieta hipercalorica,ya que la ganancia de musculo va acompañada con la dieta que uno hace de igual forma,la rutina sobre pecho debe ser la misma ya que no incide los ejercicios en la perdida del musculo te recomiendo hacer press banca plano, 3 series entre 8 y 12 repeticiones, despues press inclinado tambien 3 series con las mismas repeticiones( recuerda de la 1era serie que sea de calentamiento) y por ultimo algun ejercicio de aislacion como mariposa o cruces en poleas, 3 series de 10 con eso es mas que suficiente,y entrenalos una ves por semana un saludo |
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imma Website Member Posts : 250 |
5/30/2003 : 6:44:57 AM
Hola, Jordi perdona la indiscreción. De donde soys? Por el nombre de duzco que eres catalán. Un saludo Imma |
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JordiR Website Member Posts : 11 |
5/30/2003 : 1:51:55 PM
Saludos Imma, Sí, estás en lo cierto, soy de Cataluña, exactamente en la provincia de Girona 
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imma Website Member Posts : 250 |
6/1/2003 : 10:59:51 AM
Hola, Exactamente de donde? Yo tb soy de hay. |
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JordiR Website Member Posts : 11 |
6/3/2003 : 1:35:49 PM
Banyoles |
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imma Website Member Posts : 250 |
6/4/2003 : 1:29:29 AM
Hola Jordi, Pues somos casi vecinos, yo soy de Besalú y trabajo en Girona. En que gym vas? Saludos, Imma |
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joseramón Website Member Posts : 253 |
6/4/2003 : 3:31:43 AM
Bienvenido Jordi. Hay que ver que pequeño es el mundo, al final va resultar que eres vecino de Imma. Solo falta que vayais al mismo gym  Bueno, si quieres saber mas de nosotros, pasate por el foro de la amistad, pero no te asustes, andan ultimamente muy revolucionados con los pelos
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
6/4/2003 : 1:16:30 PM
jajaj pozi JR se nota q empieza a llegar el calor al menos en españa pq estan todos very hot. pues yo tengo familia en calafell o algo así y l año pasado estuve en lloret de mar creo, os cae cerca? saludos keko |
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JordiR Website Member Posts : 11 |
6/4/2003 : 2:35:06 PM
ei keko! Pues el mar muy lejos no me cae la verdad, estoy a poco menos de 45 minutos de la playa más cercana. Sin embargo, Calafell me cae ya mucho más lejos. Si no estoy mal en geografía creo que Calafell está cerca del Penedés y yo estoy algo más arriba, provincia de Girona. Lloret de Mar sí que me cae más cerca y es lugar de visita obligada como mínimo una vez al año con motivo del Rally Catalunya-Costa Brava. Saludos!
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JordiR Website Member Posts : 11 |
6/4/2003 : 2:37:01 PM
Wenas JoseRamon! Soy nuevo en este foro así que seguiré tu consejo y echaré un vistazo al foro de amistad a ver que se cuece por ahi... Muchas gracias!
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JordiR Website Member Posts : 11 |
6/4/2003 : 2:41:07 PM
Hola Imma! Pues sí que estamos cerca sí, es más, tengo amigos y conocidos de Besalú que bajan muy a menudo a Banyoles. En cuanto a tu pregunta, yo entreno en el gimnasio Body Time Gym... Si conoces mi ciudad, decirte que se encuentra cerca de donde antes estaba La Nau, algo más abajo dónde han cambiado últimamente todo lo que es la entrada sur de la ciudad (YA ERA HORA!)Adeuuuuuuu |
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imma Website Member Posts : 250 |
6/4/2003 : 3:20:47 PM
Hola Jordi, Pues sí que lo conozco. Aunque nunca he estado en él. Cuando iva al gym en Banyoles iva al Triops, pero la verdad que no es sangre de mi devoción. Ahora voy a uno que está en Girona, el Splash, lo conoces? Últimamente no bajo mucho por Banyoles pero sí conozco a mucha gente allí. Estuve estudiando durante 4 años, además de ser cliente habitual de la Nau. Bueno, he visto que has seguido en consejo de JR y te has dado una vuelta por el foro de amistades. Espero que te lo hayas pasado bien con el post de depilación. Pero no te perdono que aún no nos hayas descrito como eres y tus aficiones. Aquí todos lo sabemos todo (o casi todo) de todos  Keko, Lloret de Mar nos cae a 1 hora más o menos de coche. Así que ya ves, cerca lo tenemos. JR, muchas gracias (tu ya sabes el pq) . Te has ganado un besazo. Siento no haber podido estar en el msn en todo el día, espero mañana tener un día mejor y poder estar contigo un rato.Saludos, Imma |
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joseramón Website Member Posts : 253 |
6/5/2003 : 1:41:25 AM
Nada Imma, ya sabes que no hay problema. A ver si por la tarde puedo y me conecto un ratito al msn. |
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JordiR Website Member Posts : 11 |
6/5/2003 : 3:12:57 PM
Pues k ilusión le da a uno ver k en su debut como "forero" le aparecen tantos mensajes, será cuestión de dejarse caer por aki más a menudo pues me agrada ver tanta participación En cuanto a lo k me comentas, Imma, conozco Triops, pero muy bien muy bien no me han hablado de ese lugar, por lo k opté por apuntarme al Body Time Gym... Es un gimnasio reciente puesto k no llega a los 4 años de antiguedad (vamos k yo soy de los veteranos del lugar con sólo poco más de 3 años jajaja). Del Splash me han hablado (al igual k de otros de Girona) pero no me se situar, soy muy malo orientándome y eso k estoy ya en 3 de carrera y la estoy cursando en Girona mismo! En cuanto a mi descripción, pues facil! Jordi 21 años recién cumplidos soltero poco más de 1.80 y 82kg de peso. Aficiones, pues una y en mayúsculas: LA FÓRMULA 1!!!! A poca distancia esta la música (metal èpico i simfónico) y como no, el gimnasio Saludos y hasta pronto! Me vuelvo a estudiar un poquitín k estoy en examenes (ya se sabe... dichoso Junio...) |
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joseramón Website Member Posts : 253 |
6/6/2003 : 1:17:00 AM
Jordi, a que te refieres con "metal épico", no me iras a decir que el cid campeador formaba parte de una banda de metaaaaaallllll
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JordiR Website Member Posts : 11 |
6/7/2003 : 6:46:27 AM
No hombre no! La verdad es k esta te la has pensado bien eh! |
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JordiR Website Member Posts : 11 |
6/7/2003 : 6:51:18 AM
No hombre no! La verdad es k esta te la has pensado bien eh! A decir verdad, pero, sí k el Cid ha inspirado algunos de los temillas k andan por ahi de algunas bandas de este genero en español. Sin embargo me agradan más algunas de las extrangeras, por citarte un Rhapsody o un Fairyland (tienen k ver con Darkmoor k estos si k son españoles). Al igual te suenan estos nombres k te he citado, pues son de las bandas conocidillas dentro de este genero.Hasta pronto! |
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joseramón Website Member Posts : 253 |
6/7/2003 : 11:52:23 AM
Pues no Jordi, no me suenan. Yo me anclé en las bandas clasicas del metal, tipo Iron Maiden, Saxon o manowar, estos ultimos si que son epicos Un saludo |
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