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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Ayuda por favor!!!
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Ayuda por favor!!! |
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MILA Website Member Mensajes : 1  |
 5/30/2003 : 10:05:53 AM
Hola, soy Mila y tengo varias dudas y me gustaría que me ayudaran al respecto. Desde hace dos año hago caminatas a diarios y desde hace un año ejercicios (rutinas de ejercicios para glúteos, piernas, abdominales, pesas, etc.). Cuando comenze pesaba 62 kilos, he logrado una mejor definición en mis piernas y glúteos pero mi espalda y brazos han adquirido más volumen, realmente comencé a hacer ejercicios para quemar grasa en esas zonas y la grasa y bajar dos o tres kilos de peso He llegado a pesar 67 kilos y se ha incrementado el volumen de mis brazos y espalda; en este tiempo he tratado de varias oportunidades de hacer dieta con un especialista y no han dado el resultado esperado. Actualmente comencé una dieta y ya he bajado dos kilos (estoy en 65 kilos y mido 1.58 ctms), ahora mi rutina de ejercicios consiste en 3 sesiones semanales (lunes, miércoles y viernes) de una hora de ejercicios para la parte superior del dorso y espalda, algo de pesas livianas para los brazos y dos secciones de una hora cada una de caminata a ritmo moderado (Martes y jueves); y hasta ahora me ha disminuido la grasa localizada en mi espalda en dos semanas han bajado un poco su espesor, pero no así con los brazos aun siguen igual y por supuesto quedan desproporcionado con mi cuerpo aunque soy de contextura fuerte ya esta rutina la sigo desde hace tiempo pero ahora quiero hacerla de manera que tenga un efecto más favorables para la grasa localizada. En cuento a la dieta esta siendo supervisada por un especialista, ahora estoy en la primera fase donde se incrementa el consumo de proteínas y vegetales y se suprime los carbohidratos, normalmente cuando bajo o elimino casi a cero los carbohidratos bajo de peso casi de inmediato y los resultados son palpables, aunque el especialista me dice que sola va hacer por estos días ya que la dieta tiene que ser equilibrada, pero en lo que comienzo a comerlo dejo de bajar de peso, esto ya me ha pasado en los intentos anteriores, cuando no estoy a dieta el único carbohidrato que como es pan, ya que casi nunca como pasta, papa, arroz, etc. Quisiera su ayuda y orientación porque estoy bien motivada a hacerlo mejor y no desistir en mi intento de bajar de peso, y además desde que hago ejercicios me siento mucho más saludable y con vitalidad que es lo importante. Saludos, Mila |
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Rodeo Website Member Posts : 24 |
 5/31/2003 : 11:01:35 AM
¿Cuál es la rutina exacta de pesas que haces?, series repeticiones etc, etc. El volumen en los brazos puede deberse a eso. Para la grasa creo que no sirven esos "ejercicios localizados para quemar grasa", es cuestion de ejercicio aeróbico( + o - al 60% de tu capacidad aeróbica durante mas de 30 min) y buena alimentación. |
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Respuestas : 1 |
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