Philboard

Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento, Pérdida de Peso
Página Principal del Foro

Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > la cinta de correr del gimnasio

Respuestas : 0

Autor

Tema : la cinta de correr del gimnasio

mònica
Website Member
Mensajes : 1

3/26/2002 : 1:33:30 PM

this post has been edited 1 time(s)

Hola que tal! Soy una chica de 26 años que va cada dia al gimnasio para hacer diversas actividades (2 dias de rutina a la semana y algunas clases de step i cicling).
El caso es que últimamente y con el buen tiempo que se avecina de cara al varano, he decidido empezar a correr en la cinta (nunca antes lo habia hecho).
Al principio no aguantava ni 5 minutos, aunque el problema era de mala respiración.
En una revista deportiva, encontré un articulo sobre estrategias para empezar a correr desde 0.
El caso es que estoy siguiendo (y hasta ahora bien) el siguiente programa:

5/1 + 5/1 + 5/1 + 5
6/1 + 7/1 + 6
7/2 + 8/2 + 7
10/2 + 12
12/1 + 9/1 + 6
15/2 + 5/2 + 5
9/1 + 9/2 + 9
12/1 + 12/1 + 4
14/2 + 14
18/2 + 10
24/1 + 5
30 minutos.

Com ves el orden es ( minutos corriendo/ minutos andando)ahora voy por el tercero de los entrenamientos. Corro 3 veces por semana y pues creo que pronto llegaré a esa media hora. Y mi objetivo es llegar a resistir 30 minutos seguidos corriendo.
Corro a 9,5 de velocidad (km/h).
Mi pregunta es doble:
1. Estoy haciendo lo correcto (yo sigo las indicaciones de la revista!!)y
2. Como podria alargar el programa hasta llegar a una hora entera corriendo. Como ves la revista me ha dejado plantada en la media hora.

Gracias.

Acceder al Nuevo Foro:
Este foro se mantendrá como solo lectura, para que puedan consultarse los más de 15.000 mensajes existentes.
Si quieres buscar mensajes en este foro Utiliza el buscador

Respuestas : 0