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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Cuáles ejercicios sirven para trabajar la parte central del pecho ?
Respuestas : 9
| Autor | Tema : Cuáles ejercicios sirven para trabajar la parte central del pecho ? |
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Luki Website Member Mensajes : 15  |
 6/1/2003 : 9:26:43 PM
Cuáles ejercicios sirven para trabajar la parte central del pecho ? Espero haber sido claro. Saludos |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
 6/2/2003 : 6:33:03 AM
el ejercicio q trabaja esa parte especificamente es l peck-deck pero haciendo la pausa en l final del ejercicio, es decir, en el cerramiento. si haces la pausa al principio del recorrido (en la apertura) el esfuerzo será trasladado a la parte lateral del pecho.  tb l cruce de polea te pueden ayudar saludos keko |
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Fredy85 Website Member Posts : 32 |
6/2/2003 : 10:30:51 AM
tb press banca con agarre estrecho no? |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
6/2/2003 : 10:58:55 AM
l press de banca con agarre estrecho es un ejercicio de triceps q , quizas, n menor medida tb pueda trabajar la parte del esternón. pero l peck deck lo trabaja directamente, o sea, q es mucho mas efectivo. saludos keko |
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Fredy85 Website Member Posts : 32 |
6/2/2003 : 12:45:24 PM
Gracias keko Saludos, Fredy |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
6/2/2003 : 4:48:15 PM
hola, el ejercicio que te dara verdadero volumen es el press plano la mariposa o peck deck la sensacion que a mi me da, es que siento que se me estira mucho el pecho como que se va a cortar en el medio, es un ejercicio que SUPUESTAMENTE TE PROVOCA LA SEPARACION DEL PECTORAL,obviamente dependiendo de la genetica de una,al terminar de hacer este ejercicio luego de haber hecho press plano e inclinado es una gran congestion,pero se que no me crece el pectoral por hacer este ejercicio,pero es muy buen ejercicio de aislacion un saludo |
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Luki Website Member Posts : 15 |
6/3/2003 : 4:29:06 PM
Keko teniendo en cuenta que ésta es la parte del pecho que más necesito mejorar debo hacer el peck-deck como primer ejercicio en mi rutina de pecho? Saludos y gracias a todos |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
6/3/2003 : 5:37:52 PM
No, no te lo recomiendo para nada, los ejercicios específicos al final, primero los básicos o multiarticulares. Con independencia de la necesidad que tengas. Saludos, Manolo. |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
6/4/2003 : 11:16:32 AM
de acuerdo con manolo, dejalo para el final. hazte primero unas buenas series de press, tanto horizontal como inclinado. despues puedes ir alternando tb l declinado y para terminar la sesion, peck deck. saludos keko |
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Luki Website Member Posts : 15 |
6/4/2003 : 2:46:50 PM
Quedó claro, gracias Saludos |
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Respuestas : 9 |
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