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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > estoy mareao???
Respuestas : 4
| Autor | Tema : estoy mareao??? |
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jas123 Website Member Mensajes : 86  |
 6/3/2003 : 12:07:34 PM
Soy un mas que principiante en esto de las pesas y estoy empapandome de informacion por donde puedo. Resulta que oigo muchas cosas sobre entrenar 3 veces por semana ,sobre + series o menos ,sobre dejar descansar el musculo 7 dias hasta desde que entrenamos ese mismo musculo. Pero.... He leido varias cosas que encontrado y la duda esta en que los principiantes ,o yo concretamente no puedo levantar mucho peso o no tanto como veo en esas barras cargadisimas de pesas de los culturistas ,ya se que no es una referencia para un enclenque como yo pero tambien he leido que al no poder levantar tanto peso la hipertrofia y el cansar el musculo con tan poco peso tambien es complicado y quizas los principiantes tengamos que variar las rutinas o repetir musculo mas a menudo hasta que realmente podamos sobrecargar o agotar el musculo con un par de series brutales y entonces dejarlo descansar una semana hasta volverlo a tocar. Saludos |
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jas123 Website Member Posts : 86 |
6/5/2003 : 2:34:24 AM
es que he pinchao en güeso o que????  Saludos |
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Jean Website Member Posts : 96 |
6/5/2003 : 5:05:30 AM
¿PREGUNTAS ALGO? 
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imma Website Member Posts : 250 |
6/5/2003 : 7:08:05 AM
Hola, Creo que está preguntado si la afirmación que ha dado es correcta o no. Saludos, Imma |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
6/5/2003 : 9:17:35 AM
Sin duda Jas, al empezar no se trabaja a frecuencia semanal, se repite el entrenamiento de cada músculo cada 2 o 3 días, a medida que aumenta la intensidad se irá aumentando el intervalo de repetición, porque sucede que lo que se entrena con las pesas es la capacidad del organismo para fortalecer los músculos, pero la velocidad con que el cuerpo los recupera se mantiene casi constante, a ver si me entiendes con un ejemplo. Tu eres un principiante, o sea, estás trabajando a poca intensidad, digamos que a “10” (un número cualquiera), bueno, y supongamos que tu organismo tiene una capacidad de recuperación de “5” cada 24 horas, pues bien, mientras trabajes a 10 de intensidad podrás repetir el esfuerzo cada 2 o 3 días, pero cuando trabajes a 20 de intensidad lo tendrás que hacer cada 4 o 5 días y cuando llegues a 30 repetirás cada 6 o 7 días... más o menos esa es la idea. Es como el corredor, cualquier corredor de maratón puede correr 10 Km o más todos los días, pero sin embargo cuando corre 42 tiene que estar como mínimo 2 semanas descansando... Saludos, JP. |
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Respuestas : 4 |
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