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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > trabajo mis pectorales bien asin?
Respuestas : 3
| Autor | Tema : trabajo mis pectorales bien asin? |
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leylow Website Member Mensajes : 30  |
 6/10/2003 : 2:12:07 PM
hola ke tal amigos, me ronda la duda sobre un musculo. cuando entreno pectorales en el gimnasio,tanto en el banco plano,banco inclinao y declinao, no bajo totalmente la barra si no ke la dejo mas o menos a la mitad. pero yo noto ke se me congestiona el pecho y ademas siempre tengo agujetas para el siguiente dia. estoy trabajando bien los pectorales? tambien decir ke desde ace unos 3 meses me he estancado en un peso y no logro meterle mas kilos a la barra. aunke he notado grandes cambios en mis pechos a cuanto ganancia de musculo. |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
 6/10/2003 : 2:45:14 PM
hola,en los ejercicios de pecho no debes bajar hasta lo mas abajo posible la barra ,ya que provocas mucho enfasis en el deltoide,y dejamos de lado el estimulo del pectoral,lo recomendable es no bajar totalmente la barra me gustaria saber que ejercicios haces para este musculo,cuantas series,cuantas repeticiones,que dia lo trabajas,que dias haces pesas, ya que puede haber varios factores que provoquen el sobreentrenamiento(mala nutricion,mal descanso,mala rutina,muchas series,muchas repeticiones,mal momento del dia que entrenes,mal tecnica del ejercicio) un saludo |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
6/11/2003 : 12:47:27 AM
Es posible que sea así, no obstante yo bajo hasta tocar el pecho. En el movimiento de press de banca hay dos (o tres si se quiere) momentos críticos-cambio de palanca. Bajando del todo (si quieres en alguna de las series 1ª.... o última)preestiras el pectoral (todavía más con las mancuernas) y haces intervenir más fibras-haces musculares al momento de la contracción. Saludos Raguel |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
6/11/2003 : 8:14:59 PM
en cualquier ejercicio de press de pecho,nunca tenes que bajar la barra lo mas que podes provoca mucho esfuerzo al deltoide y lo que queremos es darle estimulo al pectoral un saludo |
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Respuestas : 3 |
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