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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Rutina completa solo con mancuernas
Respuestas : 4
| Autor | Tema : Rutina completa solo con mancuernas |
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Marisol Website Member Mensajes : 59  |
 6/16/2003 : 1:22:09 PM
this post has been edited 1 time(s) Hola a todos Necesito saber si todos los músculos de la rutina que le voy a anexar se pueden entrenar solo con mancuernas y cuales son esos ejercicios, el caso es que me mudo de un país a otro y el cambio es muy fuerte mientras me ubico puede pasar un mes sin ir a un GYM, y me gustaría continuar mi entrenamiento ) Caliento unos 15 minutos en la elíptica (todos los días) 2) una hora de pesas tres ejercicios para cada músculo que me toque ese día generalmente entreno 3 o 4 músculos esta es mi rutina de pesas a) pecho, espalda, hombros (lunes) b) cuadriceps y pantorrillas adelante y atrás (martes) c) Bíceps, hombros, tríceps, antebrazo y abdominales (Miércoles) d) femoral y glúteos, aductores y extensores (jueves) e) abdominales, pecho, espalda, hombros (viernes) 3)Luego de las pesas hago Cardiovascular Gracias Marisol |
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jas123 Website Member Posts : 86 |
6/17/2003 : 8:52:36 AM
Marisol Pica en esta pagina y te saldra una figura femenina puedes pinchar en cada parte del cuerpo que quieres trabajar www.exrx.net/Lists/WtfeMale.html una vez que pinchas en esta parte del cuerpo te salen ejercicios en varias maquinas pica en donde ponga "Dumbbell" y aqui tienes infinidad de ejercicios con mancuernas basicos y mas complejos. Aqui hay una muy buena fuente y si hablas algo de ingles una fuente impresionante. Saludos y suerte |
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Enriquekornhauser Website Member Posts : 96 |
 6/17/2003 : 3:30:03 PM
excelente pagina gracias un saludo y luego comento lo que explore |
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Marisol Website Member Posts : 59 |
6/18/2003 : 2:40:09 PM
Gracias mejor imposible Marisol 
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MITCHX1 Website Member Posts : 11 |
10/7/2003 : 11:54:18 AM
SALUDO DE CHILE A Marisol: ESTA DISPONIBLE MI CORREO PARA RESPONDER A TUS DUDAS: georgemitchels@hotmail.com Espero tu mensaje! George |
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Respuestas : 4 |
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