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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > haber si es posible el encontrar una buena rutina de abdominales!!
Respuestas : 6
| Autor | Tema : haber si es posible el encontrar una buena rutina de abdominales!! |
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Largo Website Member Mensajes : 191  |
 6/21/2003 : 3:52:56 AM
ya estoy aqui otra vez, muy buenas a todos/as , pues nada que haber si me hago una rutina de abdominales de una vez: yo entreno 3 dias a la semana y las formas de entrenar los abdominales que se me ocurren son las siguientes haber que tal: 1) entrenar lunes abd superior, miercoles inferior y viernes oblicuos. 2) entrenar lunes todos los grupos y viernes lo mismo. 3)entrenar solo un dia (miercoles) todos los grupos. en cuanto a ejercicios y series que seria lo conveniente, si pasarme ya que si no me tiro 2,5 en el gym y es mucho tiempo. venga espero vuestras recomendaciones , muchas gracias. posdata: entiendo que se ha hablado mucho en este foro de abdominales pero esque no consigo hacerme una rutina y vuelvo a dar el follon para haber si me podeis dar un empujoncito,perdon por las molestias. |
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Largo Website Member Posts : 191 |
 6/22/2003 : 3:23:04 PM
no contesta nadie??? graciassssss. |
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wh Website Member Posts : 551 |
 6/22/2003 : 4:45:49 PM
Vamos MAnolo, es la opinion de 1 persona contra la de muchas, cuántos somos en el foro? creo que andamos en un 99% apoyandote y un 1% que está en otra. A mi personalmente me sucedió en más de 1 ocasión, interpretr diferente algo que hayas dicho, y creo que llegamos a entendernos perfectamente con una simple aclaración. Así que no voy a poner en duda que te seguiremos viendo por aquí. Espero que lo sucedido con el gymnasio no perjudique a tus planes, quizás se demore un poco más, pero cuánto más cuesta, más se disfruta después. Ahora, Nadie contestó mis posts acerca de los mejores rendimientos de los morenos sobre los blancos, la seguimos ?..... un abrazo Walter |
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wh Website Member Posts : 551 |
6/22/2003 : 4:52:31 PM
Upsss... confundi los posts... |
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wh Website Member Posts : 551 |
6/22/2003 : 4:54:14 PM
ahora sí: TE propongo que lo dejes todo para 1 solo día (miércoles era, no?) y que tampoco le dediques demasiado tiempo. Si en la semana te da el tiempo para un segundo día, ok, de lo contrario lo vas dejando 1 solo día, en la marcha podrás agregar un segundo día si lo ves adecuado. Yo eligiría un ejercicio abdominal base, el cuál hago repeticiones hasta que me "DUELAN" y luego complemento con otros ejercicios para superior, inferior, oblicuo, etc. Sds Walter |
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Largo Website Member Posts : 191 |
 6/22/2003 : 11:38:49 PM
 tranqui walter no pasa nada!!! entonces me dices que trabaje los abdominales solo un dia... venga ok gracias por tu opinion que opinan los demas?????? muchas gracias. |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
6/23/2003 : 6:22:47 AM
solo es para decir q es increible la fuerza q he perdido en los abs, llevaba bastante tiempo sin hacerlo y l otro dia me dio la pica y solo puede hacer UN EJERCICIO!!! solo hice 3 series de encogimientos para los inferiores y despues no tenia huevos de hacer las elevaciones. los superiores siguen ahí pero los inferiores creo q me los han robado ...a partir de ahora voy a hacer 3 series de encogimientos 3 dias a la semana, solo un ejercicio pq los superiores estan bien. aver q tal me va, ya os contaré... saludos keko |
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Respuestas : 6 |
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