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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > EJERCICIO PARA HOMBRO FRONTAL
Respuestas : 2
| Autor | Tema : EJERCICIO PARA HOMBRO FRONTAL |
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matrix723 Website Member Mensajes : 14  |
 6/24/2003 : 10:10:27 PM
HOLA ME PUEDEN DECIR CUAL ES EL MEJOR EJERCICIO PARA DARLE VOLUMEN AL HOMBRO FRONTAL Y CUANTAS SERIES Y REP?GRACIAS 
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
6/25/2003 : 6:02:57 AM
lo mejor para el deltoides anterior es el press militar (ejercio basico-multiarticular-). despues l press sentado llevando la barra x delante. y ejercicios para complementar (no basicos) las elevaciones frontales, tanto con barra como con mancuernas. series y repeticiones depende la rutina de hombros q lleves. saludos keko |
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matrix723 Website Member Posts : 14 |
6/25/2003 : 10:12:40 PM
orale,si mira mi entrenamiento es asi. press militar tras nuca 4 series de 8 rep elevaciones laterales con cable 4 series de 8 rep levantamiento de barra agarre cerrado 4 series de 8 rep y estoy pensando en meter prees militar por enfrente hasta la barbilla,asi como me lo diste para la perte frontal,las mismas series y rep,lo meteria despues de press tras nuca, que te parece mi rutina,quiero volumen.
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Respuestas : 2 |
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