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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > descansos
Respuestas : 1
| Autor | Tema : descansos |
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Hell Website Member Mensajes : 34  |
 6/25/2003 : 5:51:14 AM
hola a todos ! aunque no m gusta meter dos mensajes en el foro, lo tengo q hacer xq es untema diferente: 1. Durante cuantas semanas(llendo 5 dias a la semana), m recomendais q baje el peso q levanto en los ejercicios con el fin de q descansen las articulaciones? 2. De q sirven las repeticiones forzadas? gracias a todos. |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
6/25/2003 : 3:08:18 PM
hola antes que nada,sabiendo que vas 5 dias a la semana,me gustaria saber que dia haces que ( a principios me parecen muchos dias) con el tema de descansar las articulaciones y todo eso, tambien depende del objetivo que tiene uno,si uno pretende conseguir fuerza,el rango de series objetivos sera menor ya que levantaras mas peso y forzaras todo un poco mas,que si te dedicas a mantener un peso o haciendo resistencia si tu objetivo es ganar fuerza y musculo,te podria decir que te mantengas en progreso hasta que veas que no ves algun aumento de fuerza y le des descanso a tus articulaciones un poco,si estas en epoca de sentir que estas ganando fuerza dia dia,para que parar tambien depende de como organizas tu rutina en el año,ya sea por ciclos, a mi me viene bien hacer 3 meses bien duros y despues bajar un poco el ritmo,pero poco, y tambien en el año parar al menos 20 dias,alejandote de toda actividad de pesas con el tema de repeticiones forzadas,no las considero utilies usarlas todo el tiempo,solo en ciclos en que busques rapidamente fuerza y un poco te ayudara,pero un poco,yo a veces en press plano busco hace una repeticion forzada con ayuda y le dpy enfasis cuando bajo la barra bien lenta y siento que se me estira todo el pecho,y es una buena sensacion, si buscas repeticiones forzadas,te dire qure lo utilizas pero con pocos ejercicios ,no con todos,(mejor en los press)ya que te podras cansar mucho y al poco tiempo estancar,ademas de no hacer repeticiones forzadas en todas las series sino en la ultima un saludo |
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Respuestas : 1 |
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