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Foro Inicial > Educación Física y Deportes > EJERCICIOS ACUATICOS
Respuestas : 1
| Autor | Tema : EJERCICIOS ACUATICOS |
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orgavv Website Member Mensajes : 21  |
 6/28/2003 : 1:50:39 AM
tENGO CELULITIS EN NALGAS Y MUSLOS Y NECESITO UNA RUTINA PARA REDUCIR GRASA EN ESA ZONA, CUENTO CON LA POSIBILIDAD DE HACER EJERCICIOS EN AGUA, AIRE LIBRE Y EN CASA, ALGO DE PESAS... tENGO PENSADO CORRER TODOS LOS DÍAS UNOS 20 0 30 MIT, DESPUES HACER ALGO DE EJERCICIOS AGUATICO CENTRADOS EN LAS ZONAS AFECTADAS, YA QUE DE CINTURA PARA ARRIBA ESTOY PERFECTA, MUSCULOS MARCADOS Y FUERTES--- AL IGUAL QUE DE RODILLA PARA ABAJO, PERO ENTRE CINTURA Y RODILLA, SE ESTA HECHANDO A PERDER TODO ....  NECESITO URGENTE AYUDA DE UNA PERSONA QUE ME PUEDE INDICAR UNA RUTINA ADECUADA Y SI ES CAPAZ DE DECIRME CON SINCERIDAD SI PODRE PERDER ALGO DE ESAS ZONAS,,, SI ME GUSTARIA INDICAR QUE NO QUIERO GANAR MUSCULOS DE LA ZONA DE LOS MUSLOS YA QUE SI NO LO DIGO REVIENTO, EN EL GIMNASIO NO CONTABA CON ESO Y GANE DEMASIADO, SOLO QUIERO PERDER GRASA.... ES POSIBLE... AYUDAAAA GRACIAS POR LO QUE HACEIS
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andreszuleta Website Member Posts : 3 |
 11/10/2003 : 2:07:17 PM
Hola: supongo que debes estar llegando al borde de la desesperaciòn, es comprensible, a muchas mujeres les sucede lo mismo, ten en cuenta eso sin embargo es obvio que quieras buscar una solucion y eso esta muy bien, soy Profesional en Actividad Fisica y Deporte y de acuerdo a mis conocimientos y experiencia me voy a permitir opinar sobre tu caso que es algo delicado. Primero dejame decirte que sin una evaluaciòn previa nadie absolutamente podrà ayudarte, es necesario que te hagas ver de un especialista preferiblemente en medicina deportiva, sin embargo podemos empezar con unas recomendaciones generales para que tu sepas que pedir al momento de solicitar ayuda o intervencion de un especialista cercano. Bueno aqui vamos: 1. cerciorate de tener una buena dieta baja en calorias y trigliceridos pero con los nutrientes necesarios para tu tipo de actividad, puedes conseguirlas en este mismo portal y te aseguro que son buenisimas. 2. si se puede realmente reducir volumen tanto en tejido adiposo como muscular tanto como desees sin importar el lugar de concentracion o el tiempo que lleves con el y la cantidad, esto se logra con un buen plan de entrenamiento AEROBICO LIGERO Y MEDIO en el que puedas perder grasas al tiempo que tonificas tus musculos, precisamente por esta temporads hay algunos articulos muy buenos al respecto en este mismo portal, los lei y son excelentes. 3. Piensa muy en serio en algunas sesiones diarias de masajes esteticos en la zona deseada. 4. sobre todo no te dejes confundir en ningun gimnasio, no realices ningun tipo de trabajo de fuerza o que tenga que ver con levantamiento de pesos por lo menos hasta haber perdido esos kilos de mas que te inquietan. 5.por ultimo recuerda que es importante visitar a un especialista primero y pedir su recomendacion, si envias tus datos a cualquiera de ellos seguro te atenderan mejor mi direccion de correo es andreszuletaco@hotmail.com enviame todos tus datos y veremos que se puede hacer desde la distancia.(LOS ADTOS QUE SE REQUIEREN SON: EDAD, TIPO DE ACTIVIDAD QUE REALIZAS, HABITOS ALIMENTICIOS, PESO EN KG, ESTATURA EN CM MEDIDAS DE LAS REGIONES A TRABAJAR Y SI TE ES POSIBLE TU PORCENTAJE DE NIVEL GRASO O SOMATOTIPO) cuidate y acude al medico porfavor, no olvides que el sobre peso no solo es preocupante por tu figura sino que este puede conllevar a otras enfermedades realmente mortales. |
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Respuestas : 1 |
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