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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > rutina
Respuestas : 3
| Autor | Tema : rutina |
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cmunozp Website Member Mensajes : 32  |
 7/8/2003 : 10:28:28 AM
hola amigos me gustaria que me orientaran en mi rutina diaria: lunes - piernas - abdominales martes - hombros - espalda miercoles - biceps - triceps jueves - pecho - abdominales que opinan ayudenme a mejorar esta rutina saludos y gracias 
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 7/8/2003 : 7:35:56 PM
Necesariamente tiene que ser de lunes a jueves??? Piernas enteras un solo día trabajando fuerte puede ser demasiado. Hombros antes que espalda, mmmmm Espalda y al otro día bíceps, mmm Tríceps y al otro día pecho, mmmm Nada de lumbares... A ver si te gusta ésta: L Glúteos – Cuadríceps - Abs M Pecho – Bíceps - Lumbares M J Hombros – Femorales – Gemelos V Espalda – Tríceps Hablamos de los ejercicios??? Cuales haces ahora? Saludos, JP. |
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cmunozp Website Member Posts : 32 |
7/9/2003 : 1:40:45 PM
bueno la verdad es que me recomendaron esta rutina en el gimnacio para ganancia de masa muscular lunes piernas martes hombros miercoles pecho y espalda jueves triceps y biceps pero quise consultar antes para ver si esta bien o podria mejorarse el orden de los musculos!!! saludos y gracias
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
7/9/2003 : 6:24:41 PM
Negativo, pecho y tríceps en días consecutivos, corta la recuperación, lo mismo espalda y bíceps, los sinergistas tienen que ser el mismo día o sino al menos 48hs de descanso entre medio. Saludos, JP. |
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Respuestas : 3 |
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