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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Como aumentar la flexibilidad
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Como aumentar la flexibilidad |
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almendra Website Member Mensajes : 2  |
 7/18/2003 : 7:35:07 PM
Como puedo comenzar a aumentar mi flexibilidad global de todo el cuerpo. Hoy no llego con la punta de los dedos a los tobillos. |
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lil_special Website Member Posts : 13 |
7/20/2003 : 1:41:34 PM
Te recomiendo que todas las mañanas o bueno cualquier tiempo del día que puedas intentes hacer ejercicios de estriamiento, estira tus manos, tus piernas, etc...y poco a poco vas ir adquieriendo flexibilidad. 
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almendra Website Member Posts : 2 |
 7/29/2003 : 11:34:13 AM
Gracias Lil Special! soy una madre que se ha dedicado por años a su unico hijo y he dejado postergado el tiempo para mi sola. Ahora a los 38 quiero retomar mi actividad fisica en funcion de mi salud, y compruebo que perdi mucha flexibilidad. A pesar de hacer ejercicios localizados, he notado que mi elongacion parece la de mi abuelita. Voy a tomar tu consejo como una rutina diaria a ver como me va. Gracias! |
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hasja Website Member Posts : 17 |
8/16/2003 : 8:13:58 AM
Para mejorar la flexibilidad practico algunas posturas de yoga sencillas: - Postura del árbol al viento («tiryaka tadasana»). - Torsión de cadera («kati chakrasana») - Postura de las manos en los pies («pada hasta asana»). - Postura de extensión sobre la pierna («janu shirsh asana»). - Postura de la cobra («bhujangasana»). -Postura del gato («majariasana»). - Postura de la inclinación («shashankasana»). Si buscas por internet seguramente encontrarás la ejecución de estas posturas, son muy facilitas como te digo, no hay que hacer acrobacias, y practicando un poco todos los días puedes ir mejorando la flexibilidad de todo el cuerpo: piernas, espalda, cintura, cuello. A mí me alivia bastante el dolor de espalda, así que si pasas muchas horas sentada o te mueves poco te vendrá muy bien también. Y ya sabes que la flexibilidad hay que trabajarla poquito a poco, sin rebotar ni forzar, respirando profundamente e intentando estar lo más relajada posible. Dile a tu abuelita que haga estiramientos también UN BESAZO
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Respuestas : 3 |
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