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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Entrenamiento Para Ancianos
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Entrenamiento Para Ancianos |
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junef Website Member Mensajes : 2  |
 7/22/2003 : 11:54:59 AM
Hola, mi nombre es Juan y estoy empesando atrabajar en un gimnacio al cual asisten muchas personas de la |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
7/22/2003 : 1:07:02 PM
this post has been edited 1 time(s) . |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
7/22/2003 : 1:11:19 PM
Algunas pautas bajo mi punto de vista: 1. Calentamiento de 10 minutos mínimo, de todo el cuerpo, desde las manos hasta los dedos de los pies, todo deben calentarlo. 2. Nada de sobrecargas; todos los ejercicios deben rondar el umbral aeróbico con pequeñas incursiones en el anaeróbico. 3. Fuera ejercicios de riesgo para esa edad como: -Sentadilla profunda. -Prensa vertical. -Peso muerto (eso jamás). -Press militar. -Arrancadas. 4. No perderlos de vista mientras entrenan. 5. Hay que dejarles bien claro que tienen limitaciones pero que la práctica de este deporte NO LES ESTA PROHIBIDA EN ABSOLUTO. Haciendo las cosas bien, y salvo prescripción facultativa en contra, no hay límite de edad para acudir a un gym a ejercitar el body  Saludos y suerte con el personal. Manolo. |
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Respuestas : 2 |
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