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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > ***************GRAN DUDA**************
Respuestas : 7
| Autor | Tema : ***************GRAN DUDA************** |
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ALEMAGNO1 Website Member Mensajes : 17  |
 7/29/2003 : 8:05:12 PM
Ha llegado un nuevo profe al gym..... y me ha dicho que para conseguir volumen debo realizar series con muchas repeticiones y poco peso... (de esta forma el musculo se hincha con sangre al bombear) Todo lo contrario a mis creencias, yo para ganar volumen hacia pocas repeticiones pero con MUCHO peso!!!! (ya que todos me han dicho que así lo lograria) cual de las 2 teorias es la acertada para ganar volumen??????????? |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
 7/29/2003 : 9:18:19 PM
hola nose a cuantas repeticiones y series dices cuando hay que hacer muchas,4 o 10 series??? fijate en los post anteriores que hay demasiadas preguntas y demasiadas respuestas sobre que hacer para ganar fuerza musculo volumen como quieras llamarlo esperemos que todos empezemos a usar esta nueva oportunidad de chequear los post anteriores,asi nos ahorramos tiempo de contestar y preguntar todos un saludo |
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mummy Website Member Posts : 139 |
 7/30/2003 : 8:40:53 AM
YO TENGO ENTENDIDO QUE EL HACER MUCHAS REPETICIONES ES MAS BIEN PARA DEFINIR O MARCAR, PERO NO PARA GANAR VOLUMEN. |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
7/30/2003 : 4:30:07 PM
hola ninguna de las 2 es cierta definir es dieta y aerobico y hacer un deficit kalorico por dia volumen es comer mas de lo que tenemos que comer pero bien el entrenamiento es el mismo de hacer volumen un saludo |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
7/30/2003 : 9:27:08 PM
Eso que te dijeron (ALEMAGNO1) se llama congestión, consiste en estimular el músculo para provocar una abundante irrigación sanguínea, durante el ejercicio y en el rato subsiguiente hay una APARENTE mejora del tamaño pero es por el simple hecho de que el músculo está reteniendo sangre, luego esto vuelve a la normalidad y el músculo NO SE HIPERTROFIA, ese método es válido (aunque también es discutible) como “broche de oro” de una buena rutina INTENSA, hacés todos los ejercicios bien intensos y el último lo hacés suave y con muchas reps, de esa manera el músculo se va con una buena afluencia de sangre y nutrientes que podría acelerar la recuperación y crecimiento del mismo, obviamente que esto no está comprobado ni mucho menos, pero hay quienes lo han probado y dicen que ayuda. Saludos, JP. |
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ALEMAGNO1 Website Member Posts : 17 |
 7/31/2003 : 3:51:28 PM
OK, PERO NO ME QUEDA CLARO QUE ES LO MAS CONVENIENTE!!!!!! QUE ES LO CONVENIENTE PARA GANAR VOLUMEN????? SERIES DE 15 REPS???? O SERIES DE 8 O MENOS REPS?? |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
7/31/2003 : 5:32:28 PM
hola te recomiendo que te tomes un tiempo y cheques la posibilidad de ver los post anteriores que son demasiados que hablan sobre volumen un saludo |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
7/31/2003 : 6:45:01 PM
Es que NO HAY cuestión de qué es lo más conveniente, porque hacer muchas reps NO SIRVE para volumen, por lo tanto, no es conveniente... salvo para lo que te dije antes. Para volumen hay que trabajar con una intensidad del entorno del 80% de la 1RM y con series justas o al fallo, una serie al fallo con 80% de la 1RM son unas 8 reps, entonces, trabajando intenso, directamente NO PODES hacer 15 reps o más... Saludos, JP. |
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Respuestas : 7 |
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