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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > INTENSIDAD VS SOBRECARGA
Respuestas : 2
| Autor | Tema : INTENSIDAD VS SOBRECARGA |
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ALEJANDRO Website Member Mensajes : 184  |
 7/30/2003 : 4:04:17 PM
Hola, me gustaría una explicación de por que entrenar con alta intensidad no es lo mismo que levantar mas peso (sobrecarga) son dos cosas distintas que me gustaria separarlas. (una persona puede levantar 100 de press plano otra 60 de press plano y pueden tener las mismas ganancias musculares) saludos espero que se haya entendido  |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 7/30/2003 : 10:11:05 PM
Buenas! La intensidad hace referencia al % de esfuerzo con el que se trabaja, el porcentaje de esfuerzo es el peso EN RELACION con la capacidad del individuo para moverlo. Si tu repetición máxima (1RM) para press de banca son 100KG, y trabajas con 75K, estás trabajando a una intensidad de 75%. Si para otro su 1RM es de 85KG, y trabaja con 75K, está trabajando a una intensidad de casi el 90%. En ambos casos la sobrecarga es la misma digamos, pero la intensidad es mayor en el segundo caso. Para volumen la intensidad debe rondar del 75 al 85% cuando se hacen las series pesadas al fallo. ¿Te refieres a eso? Saludos, JP. |
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ALEJANDRO Website Member Posts : 184 |
7/31/2003 : 1:02:04 PM
gracias jp a quedado aclarado salud2 |
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Respuestas : 2 |
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