Philboard

Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento, Pérdida de Peso
Página Principal del Foro

Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Merendar antes de tomar la creatina, o al contrario??

Respuestas : 8

Autor	Tema : Merendar antes de tomar la creatina, o al contrario??
Franju Website Member Mensajes : 78	7/31/2003 : 11:25:25 AM Hola a todos, que tal!! El caso es que estoy tomando proteinas, 3 - 4 veces al dia, pero cuando llego del currelo a la 18:30, no sé si merendar antes de tomarme la creatina, o tomarme la creatina y al rato merendar, que me aconsejais?? Mi hora de entreno es sobre la 20:30 a 21:00 mas o menos. Cuando me la debo de tomar?? Un saludo a todos, y que soporteis bien las calores!! bye!
wh Website Member Posts : 551	7/31/2003 : 1:19:55 PM Preguntas por la creatina o por las proteinas? LA creatina conviene que la tomes junto con el batido de crbohidratos (3frutas +azucar +avena) 15 minutos luego de entrenar . Sds Walter
Franju Website Member Posts : 78	7/31/2003 : 2:09:16 PM Perdona WH, por mi error en nombrar las proteinas, quise decir creatina...
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157	7/31/2003 : 7:00:41 PM Estás tomando creatina 3 – 4 veces al día? Estás en fase de carga? Yo te recomiendo primero que tomes la creatina, y meriendes a los 15 minutos, tómatela con la mínima cantidad de agua necesaria para que se disuelva, así se absorbe más rápido, que el agua tampoco sea demasiado fría, ahh, echale una pisca de azúcar. Saludos, JP. PD: Si estás tomando solo una vez al día la creatina, tómala como dice Walter.
Franju Website Member Posts : 78	8/1/2003 : 10:45:47 AM Sí, estoy en fase de carga, estaré así una semana mas o menos, no?? Ya luego, me la tomaré tan solo una vez, justos despues del entrenamiento a los 15 minutos, pero que cantidad?? debo de bajarla? Un saludo WH y Juan pablo. Gaxias!!
wh Website Member Posts : 551	8/1/2003 : 10:58:48 AM 1 cucharadita de té nomás. Supongo ahora estás tomando 1 cdta de té cada vez, o sea que unas 4 cdtas al día. Luego bajas a 1 cdta con el batido de carbos 15´luego de entrenar. Sds Walter
Manolo Administrator Posts : 2385	8/1/2003 : 12:10:25 PM Da igual antes o después de merendar, lo importante en este caso es NO TOMARLA COMIENDO, sólo agua o zumo o agua con azúcar. Si, después de la fase de carga (5 días aprox.) sólo 5 gramos tras el entreno, y no tienen por qué pasar 15 minutos, te la puedes llevar al gym y tomarla en el vestuario, si puedes. Saludos, Manolo.
Franju Website Member Posts : 78	8/4/2003 : 11:24:18 AM ok, entendido. entonces ya me pertenece una cucharadita al dia, que la tomaré despues del entreno. Lo que no se es si los dias de descanso, debo de tomarla o no. Gracias!
wh Website Member Posts : 551	8/4/2003 : 12:03:36 PM sip, los días de descanso también Sds

Acceder al Nuevo Foro:
Este foro se mantendrá como solo lectura, para que puedan consultarse los más de 15.000 mensajes existentes.
Si quieres buscar mensajes en este foro Utiliza el buscador

Respuestas : 8