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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Cuando y cuanta creatina debo tomar
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Cuando y cuanta creatina debo tomar |
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carlosciclope3@hotmail.com Website Member Mensajes : 2  |
 8/2/2003 : 3:55:01 PM
Tengo 25 años y necesito saber si debo tomar la creatina antes o despues del entrenamiento ,yo lo hago antes ya que me da bastante fuerza yes potenciador pero veo que la mayoria la toma despues de entrenar y cuanto es la medida que debo tomar, mido 1.81 ,peso84 kilos aprox. ,el peso que tengo en su mayoria es magro a y otra cosa la marca Universal en creatina es buena .contestenme por favor .gracias |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
8/3/2003 : 9:16:38 AM
Buenas! El mejor momento para tomar la creatina es inmediatamente luego de entrenar, para recuperar los niveles anteriores, y es más imprescindible que sea así si has realizado fase de carga, en ese caso tomarla antes de entrenar es prácticamente como tirarla. Debes tomar unos 5gr de creatina, junto con tu bebida de carbohidratos o en su defecto con azúcar. Saludos, JP. |
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Respuestas : 1 |
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