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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > ¿CUANTA PROTEINA?
Respuestas : 1
| Autor | Tema : ¿CUANTA PROTEINA? |
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ALAN Website Member Mensajes : 1  |
 3/31/2002 : 4:25:06 PM
SALUDOS AMIGOS,¿ALGUIEN SABE CUANTA PROTEINA ES NECESARIA PARA EMPEZAR A GANAR MUSCULO, Y POR CUANTO TIEMPO SE DEBE CONSUMIR?,ADEMAS, EL NUEVO SISTEMA DE ENTRENAMIENTO AEROBICO LLAMADO SPINNING,¿SE PUEDE MEZCLAR CUNADO SE QUIERE GANAR MUSCULO?,GRACIAS Y HASTA LUEGO. PD.TENGO 23 AÑOS,Y HACE 3 QUE PRACTICO EL CULTURISMO PERO A UN NIVEL DE "NOVATO". |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
 4/1/2002 : 3:27:57 AM
Hola, una respuesta escueta. La cantidad mínima recomendada de proteína es de 2 gramos por kg. de peso. Si pesas 70 kg. has de tomar al menos 140 grs. de proteína. Te diría que el límite mínimo es 2 gramos y el máximo 4 grs (hay quien supera estos límites pero son los que se dedican a ello, profesionales), seguramente dado tu nivel de entreno más de 2,5 o 3 gramos será tirar el dinero. Se ha de tomar mientras quieras seguir creciendo y entrenando claro está, aún los días que no entrenes. Es recomendable para crecer (mínimo 5 ingestas al día) tomar una batido de absorción rápido de proteínas al levantarte por la mañana. Otro de absorción lenta hora u hora y media antes de entrenar. otro de absorción rápida 60 minutos después de entrenar. Y uno de absorción lenta a última hora del día. Todo trabajo aerobico "está reñido" con el objetivo de crecer, porque detrae energía de la energía plastica necesaria para el desarrollo. Ahora bien, aunque dificil es posible encontrar la linea óptima compatible, pero siempre será un crecimiento muscular, algo más lento. Raguel Un saludo. |
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Respuestas : 1 |
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