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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Tiempo ideal del aerobico
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Tiempo ideal del aerobico |
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ariel Website Member Mensajes : 8  |
 8/8/2003 : 3:15:04 PM
Amigos como andan. Quiero contarles que hace 1 año que sigo los consejos de ustedes y transforme mi cuerpo. Mi pregunta es cunto tiempo debo correr para quemar grasa y no quemar musculo. Ya que estoy tratando de ganar volumen y perder grasa. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
8/9/2003 : 1:08:17 PM
Buenas Ariel, si haces el aeróbico luego de las pesas, con 30 a 45 minutos ya es suficiente, menos de 30 es quemar poca grasa y más de 45 es riesgo de quemar músculo, no descuides la intensidad, que sea 65% ± 5%. Saludos, JP. |
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ariel Website Member Posts : 8 |
8/11/2003 : 7:02:35 AM
Solo entreno com pesas, hombros pectorales y biceps y en total tardo unos 20 minutos esta bien que corra 45 m Ademas ya que aca en argentina ya empieza la epoca de ponerse en forma, ya que en tres meses empieza la primavera, me gustaria ganar un poco de volumen en estos musculos que les comento que me aconsejan, estoy entrenando en pectorales con lagartijas 3 series de 30 Hombros 3 series de 12 rep con 12 kg vuelo lat Biceps 3 series de 15 rep con 12kg Tengo 38 años y peso 75 kg y mido 1 73 Mi objetivo es estar mas definido y un poco mas groso como decimos aca, entreno de esta forma hace ya 2 años y tengo un buen cuerpo bastante definido, solo que tengo un poco de pansa y me gustaria bajarla, por suerte tengo muy buena genetica y obtengo resulatados rapidos. |
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Respuestas : 2 |
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