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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Entrenar en ayunas
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Entrenar en ayunas |
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ariel Website Member Mensajes : 8  |
 8/8/2003 : 3:28:48 PM
Amigos estoy entrenando a primera hora de la mañana en ayunas,me aconsejaron en el gym 12 horas de ayunas y entrenar para quemar grasa y definir mas aun Me parece medio una burrada no? |
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ALEJANDRO Website Member Posts : 184 |
8/8/2003 : 3:47:58 PM
hola siiiiiii , sin lugar a dudas una burrada asi vas perder musculo (catabolismo muscular) justo lo que todos pretendemos para definir , entrenar duro,un poco de cardio y dieta no mas secretos un saludo |
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ariel Website Member Posts : 8 |
8/11/2003 : 7:09:37 AM
OK alejandro Gracias Me levanto y Hago pesas y luego salgo a correr, cuanto tiempo antes tendria que desayunar, y que me conviene desayunar |
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ALEJANDRO Website Member Posts : 184 |
8/11/2003 : 11:30:55 PM
hola ariel un buen desayuno podria ser un litro de leche 2 platanos ,avena, miel, si queres 2 rodajas de pan integral lo podes tomar 20 minutos antes de empezar y despues cuando termines todo el entrenamiento osea despues de ir a correr , necesitas incorporar hidratos de carbono al organismo para recuperar las energias perdidas (podrias hacerte otro licuado,pastas,arroz,) y al mediodia en el alumuerzo recorda incorporar en tu dieta proteinas (carne, pescado, atun,pollo,clara de huevo)ademas de hidratos (vegetales etc.) ya que en ese momento el cuerpo lo va asimila mejor para construir los musculos un saludo 
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Respuestas : 3 |
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