 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > indice glucemico
Respuestas : 2
| Autor | Tema : indice glucemico |
|
ALEJANDRO Website Member Mensajes : 184  |
 8/28/2003 : 11:01:23 PM
Hola Juan Pablo me puedes explicar por que no conviene antes del entrenamiento comer hidratos de carbono con alto nivel glucemico? puede ser que hallas dicho que te puedes marear , por que? Cual es la explicacion de que halla mas probabilidad de que vayan como grasa que como glucogeno ? muchas gracias saludos |
|
Manolo Administrator Posts : 2385  |
8/30/2003 : 6:08:29 AM
Hola Alejandro, después contestará JP, ahora lo hago yo. NO, la razón no es que te vayas a marear, la razón es que el motivo por el que es recomendable tomar HC antes de entrenar es la recarga energética que vas a necesitar para tu entrenamiento y posterior recuperación, y desde luego la glúcidos simple (alto indice glucémico) no consiguen eso por su rápida absorción, provocan un pico de insulina rápido y alto, de modo que si no son demandados en ese instante, se convierten en material de reserva, pero no te valen para 10 minutos después. En cambio es justo después de entrenar cuando se deben tomar los CH simples, hay bajón en los depósitos de glucógeno y necesidad imperiosa de su recarga, de ese modo el rápido metabolismo de esos glúcidos unido a la necesidad de ese momento hará que no vaya ni un gramo de los simples que ingieras a tu michelín. El momento justo después de una intensa sesión de entrenamiento puede ser el único indicado para tomar unos dulces sin riesgo de engordar, jejeje. Y bueno, la explicación de la segunda cuestión que planteas has quedado hecha también en lo que te acabo de decir. Saludos, Manolo. |
|
ALEJANDRO Website Member Posts : 184 |
8/30/2003 : 10:58:31 AM
muchas gracias Manolo en cuanto a lo que decis de que no te valen para 10 minutos despues , queres decir que si comes ch con alto IG necesitas hacer ejercicio antes los 10 minutos para que no vayan a parar como reservas grasas??? un saludo |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 2 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||