 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Alguine me puede facilitar las bases de una dieta de definicion??
Respuestas : 8
| Autor | Tema : Alguine me puede facilitar las bases de una dieta de definicion?? |
|
Driau Website Member Mensajes : 3  |
 9/3/2003 : 10:50:18 AM
Hola a todos...sabe alguien en que consiste la dieta de definicion?? Que tipos de alimentos son los mas adecuados i todo eso?? GRacias majos!! |
|
keko1983 Website Member Posts : 933 |
9/3/2003 : 12:50:12 PM
el aporte calórico de la dieta deberá reducirse en unas 500 kcal (q debern venir de las grasas). habrá q agregar una nueva actividad (el aerobico, luego de las pesas, no más de 45 minutos y a baja intensidad entre el 60-70 % de tu FCm) entonces estamos agregando gasto, a más gasto e igual aporte, da como resultado que estás comiendo RELATIVAMENTE menos. lo que haremos será cambiar el balance nutricional, es decir, ahora la idea es usar el combustible que tienes guardado, entonces meteremos menos combustible de afuera (carbos), y daremos más alimento muscular (proteinas) para que los músculos no se vayan, así que, la variante podría ser 50/40/10 (frente a una dieta de volumen q podría ser 60/30/10) saludos keko |
|
Manolo Administrator Posts : 2385  |
9/11/2003 : 6:24:10 PM
Bravo Keko, pero me temo que tu explicación cayó en saco roto  , suele pasar que alguien pide información porque un día entra ocasionalmente en una página como esta, de casualidad, no recuerda donde fue y no vuelve a entrar, porque creo que queda claro que este señor o señora no ha vuelto a pasar por este mensaje.Saludos, Manolo. |
|
keko1983 Website Member Posts : 933 |
9/12/2003 : 5:44:13 AM
pozi eso parece, bueno quizas ayude a otro... o quizas no!!! saludos keko
|
|
Quique-canario Website Member Posts : 30 |
 9/12/2003 : 6:54:58 AM
Pues no ha caído en saco roto Keko. A mí me ha venido bien tu explicación, lo que no entiendo es a qué te refieres con 50/40/10. Gracias y saludos a todos/as!!! |
|
keko1983 Website Member Posts : 933 |
9/12/2003 : 10:27:24 AM
vaya pos malegro q te haya venido bien. lo de 50/40/10, me refiero al balance carbos/protes/grasas. en volumen podria ser 60/30/10 (c/p/g) pero como dije arriba la cantidad de carbos debe bajar ( si te fijas, de 60 a 50) pq lo q queremos es usar el combustible q tenemos almacenado. en la caso de las protes, las subiremos ( de 30 a 40) para mantener al musculo. resumen, mas protes y menos carbos dudas??? saludos keko |
|
Marla Website Member Posts : 34 |
9/12/2003 : 1:28:30 PM
A ver keko, disculpame si parezco de 4 años...pero si uso más proteinas que carbo, mantengo el músculo y quemo más fácil grasa??????, al disminuir el consumo de carbo???? Saludos, Marla
|
|
Manolo Administrator Posts : 2385 |
9/13/2003 : 12:59:12 PM
Si, Marla, a grandes rasgos es así, luego están los demás factores, a saber: tu metabolismo y la actividad que hagas. Saludos a tos. Manolo. |
|
Marla Website Member Posts : 34 |
9/15/2003 : 9:34:34 AM
Que problema Manolo.......porque me encantan las frutas y los vegetales, pero las proteinas no las paso mucho, a decir verdad no me imagino cual comer,..por ejemplo, el jamon no me gusta,( solo el serrano...y tiene grasa), canes, pescado....por la noche me parece pesado, sera vivir a atun, me gusta cenar pan negro o pita(Arabe), con mozarella, pero por lo visto eso es fatalmente malo.............. Un saludos, Marla |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 8 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||