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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Les presento mi rutina, a ver que opinan de ella
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Les presento mi rutina, a ver que opinan de ella |
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Marla Website Member Mensajes : 34  |
 9/5/2003 : 9:56:21 AM
Hola, les quiero mostrar cual es mi rutina,tres días a la semana,la intencion es fortalecer y bajar de peso, cada dia hago el circuito completo, esto me lleva justo una hora, te lo cuento en detalle.... presa de pierna, 110 libras 3 series de 15 repet. extension de rodillas 50 libras flexion de rodillas 50 libras aduccion de cadera gluteos medio/aductores 70 libras dominadas asistidas espalda media 110 libras prensa de hombros de toides 10 libras remoto sentado espalda media alta 30 libras prensa de pecho sentada 25 libras triceps 20 libras bicep braquial 20 libras flexion de troncos 50 libras hiperxtension del tronco 50 libras Bueno, esta es mi rutina todo 3 series de 15 repeticiones....luego hago 45 minutos de eliptica como me recomendo Juan pablo. Saludos, |
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loreak Website Member Posts : 17 |
9/24/2003 : 9:25:10 AM
hola marla!!! Bueno si hacer todos esos ejercicios tres dias a la semana,estas echa una campeona. Yo voy cuatro dias a la semana desde hace cinco años y no hago con tantos kilos,cuida no lesionarte,a lo mejor con tantos kig te hinchas bastante,vete poco a poco. Un saludo |
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Marla Website Member Posts : 34 |
 9/24/2003 : 10:35:53 AM
Hola, no es tanto peso, tal vez te confundiste porque son libras......ojo, un kilo es 2.2 libras , asi que al peso que puse lo dividis por 2.2......y lo tenes en kilos...............sera por eso que te parecio mucho????? Un saludo, |
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Respuestas : 2 |
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