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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > relacion carga/masa muscular
Respuestas : 6
| Autor | Tema : relacion carga/masa muscular |
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mexicandog Website Member Mensajes : 20  |
 9/9/2003 : 1:17:17 PM
hola a todos un saludo mi pregunta es la siguiente el peso ke levantamos en el gimnasio tiene ke ver con la masa muscular ke desarrollamos o mejor dicho a mayor peso mayor masa muscular? mi pregunta surge por ke he visto fisiculturistas en mi gimnasio ke cargan bastante peso pero tambien gente ke se ve aparentemente normal cargando mas peso y tambien he visto gente ke se ve muy trabajada cargando poco peso no se si existe una relacion con el peso ke manejamos y la masa muscular... tambien kisiera saber ke ejercicios me recomiendan para obtener esa forma de V en el torax geneticamente no soy de cintura pekeña pero si puedo ampliar la espalda o los hombros ayudaria no se para darle ese efecto visual... gracias... atte. VRLV |
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ALEJANDRO Website Member Posts : 184 |
 9/9/2003 : 3:32:26 PM
Hola el tamaño muscular tiene poco que ver con la fuerza, porque hay personas con menos masa muscular de cuadriceps por ejemplo que otras y sin embargo levanta mas peso. Tampoco hay una base para comparar la fuerza de alguien con otro ya que no todos las personas son iguales en sus contitucion fisica por ejemplo alguien que tiene el brazo mas chico puede verse favorecido si tiene antebrazos mas pequeños por lo tanto no va necesitar tanta potencia y masa muscular . Tambien hay que tener en cuenta los ligamentos,las articulaciones etc.. Hay que recordar que el musculo solo aumenta de tamaño engrosandose entonces el musculo no tira en la misma direccion en la que se requiere la fuerza , por eso cuando aumentas el tamaño muscular en 2cm. la fuerza no crece en la misma proporcion. Recuerdo qeu en press de banca cuando empezé tiraba 30kilos y un par de meses despues estaba tirando 50 osea podriamos decir que mi fuerza aumento 66% mientras que mis brazos no eran 66% mas grande sino muchisimo menos. Obviamente si incrementas la fuerza vas a incrementar al masa muscular, lo mismo si incrementas la masa muscular vas a tener mas fuerza,pero otra cosa es la comparacion con otras personas como te lo explique anteriormente. Dos personas distintas por ejemplo persona A pesa 60 kilos , persona B pesa 90 kilos pueden ganar la misma masa muscular levantando la persona A en press de banca 50 kilos y la persona B levantando en este mismo ejercicio 55 kilos . Lo que paso aca es que el individuo A llega a las 8 repeticiones al fallo muscular osea el peso de 50 kilos para esta persona es INTENSO, en cambio para la otra persona B al tener tiene que levantar casi su peso para que sea intenso ya que tambien llega a 8 repeticiones al fallo. Conclusion Levantar menos que otra persona no significa que vas a desarrollar menos musculo , al contrario si el peso que levantas es intenso en relacion a tu fuerza va a desarrollar el mismo tamaño muscular (aca no hablo de la nutricion para hacer la comparacion ,pero obviamente por mas que lo hagas intenso y no comes no va servir de mucho ) Un saludo  |
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ALEJANDRO Website Member Posts : 184 |
9/9/2003 : 3:38:32 PM
error: en el párrafo donde empieza con , Lo que paso aca es que el individuo ... cambiar A por B. ahora si jajajaja |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
9/10/2003 : 12:17:01 PM
this post has been edited 1 time(s) para alcanzar la tan ansiada V debes darle duro a las dominadas y al deltoide lateral. y por supuesto cuidar la alimentacion y el descanso. lo de la relacion carga-masa, tampoco me quiero meter mucho en el tema pq tengo algunas dudas, pero si es cierto q al cargar mas peso, las fibras musculares deben de aumentar de volumen para acostumbrase al nuevo peso. por lo tanto, mas peso-mas musculo. a ver si alguien lo explica mejor. saludos keko |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
9/11/2003 : 2:20:46 AM
Me parece que la explicación de Alejandro es suficientemente explicatoria, hay muchas variables como él bien ha nombrado (también depende de la cualidad nerviosa...). Pero como todos sabemos la forma de desarrollar la hipertrofia es mantenerse por debajo de las 12 repeticiones. Esa es la tónica general. En cuanto a la forma V del torax te recomiendo tres ejercicios (colocalos como mejor te vayan) para el hombro: Press militar o tras nuca Elevaciones laterales. Elevaciones (coñe y ahora no me acuerdo como se llama) con mancuernas sujetas a la altura de los hombros elevaciones verticales alternas. Los dos primeros ejercicios son imprescindibles. En cuanto al dorsal Jalones en percha agarre anchura hombros o más estrecho llevar la percha a la altura de las clavículas. Todo tipo de tracciones o jalones (en polea, barra, máquina...) -variacion de angulos- que acerquen una resistencia al frente de nosotros a nuestro cuerpo. Dominadas Pullovers En fin más o menos, esos serían los ejercicios V Saludos Raguel |
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mexicandog Website Member Posts : 20 |
9/12/2003 : 1:20:35 PM
antes ke nada muchas gracias me kedo claro eso de la relacion de carga y masa muscular gracias a todos por otra parte los ejercicios ke me recomiendan los hago una vez a la semana o los tendria ke hacer mas seguido? hasta el momento los ejercicios ke mas hago es press militar y dominadas principalmente hago esos. gracias por sus respuestas y un saludo bye
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ALEJANDRO Website Member Posts : 184 |
9/13/2003 : 12:12:53 PM
hola hacelos una vez por semana,los que haces son los mejores saludos |
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Respuestas : 6 |
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