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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > me acabo de apuntar al gymnasio y necesito vuestra ayuda
Respuestas : 0
| Autor | Tema : me acabo de apuntar al gymnasio y necesito vuestra ayuda |
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akira Website Member Mensajes : 1  |
 9/12/2003 : 5:47:57 AM
hola a todos , me acabo de apuntar a un gymnasio por primera vez , tengo 29 años , peso 82 kg(de gordito , no de musculo ,  jeje)y mido 1.78 cm , estas son las cuestiones que os planteo ¿cuantos dias a la semana debo de ir a entrenar? ¿de que forma puedo conseguir volumen y definición en los biceps , hombros y pecho? ¿de que manera puedo conseguir que mi cintura vuelva a ser una cintura(actualmente es una prolongación de los hombros )? y por ultimo deciros que la genetica a sido muy puta conmigo  y todo lo que tengo de gordito de cintura para arriba lo tengo de escualido en las piernas asi que ¿que me recomendais para aumentar lo maximo posible los cuadriceps y los gemelos?...bueno espero que podais ayudarme por que estoy muy perdido en este tema , muchas gracias a todos de antemano y un saludo
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