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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > dieta para ectomorfo
Respuestas : 1
| Autor | Tema : dieta para ectomorfo |
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^SpeeD^ Website Member Mensajes : 9  |
 9/19/2003 : 3:34:41 AM
Buenas, llevo 3 meses haciendo dieta (fui al medico para ello pss Mi objetivo era subir musculo peor he notado que sigo con el mismo unque he bajado grasa considerablemente. mido 1,80m peso 67kg, más de lo que como no puedo comer ya, yo comería tal vez unn poco mas pero mis padres ya me matarían. Debo seguir con ella y esperar resultados q llegarán con el tiempo oesque la dieta es insuficiente? La rutina es adecuada ya que la obtuve de un manual para ectomorfos: Desayuno: -1/2 de leche desnatada con 5-6 cucharadas de cereales de arroz y trigo integral. -Una pieza de fruta Almuerzo: -Zumo de naranja o pomelo -2 claras con 1 yema -Sanwich integral de pavo o pollo Comida: -Ensalda -Un buen plato dePasta, patata al horno o arroz -Pechuga de pavo o pollo y alguna vez otras carnes -Fruta Entrenamiento: -Al acabar un plátano. Merienda: -Lata de atún natural -100gr. de jamon york -queso blanco sin sal Cena: -Un platito de verdura -Pescao blanco, pavo, pollo,.. -Yogurt natural Gracias y un saludo. |
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^SpeeD^ Website Member Posts : 9 |
9/19/2003 : 2:54:04 PM
Perdon, no m di cuenta de q estaba en musculacion, ejejej |
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Respuestas : 1 |
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