 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > ¡Quiero definir¡
Respuestas : 1
| Autor | Tema : ¡Quiero definir¡ |
|
Kike Website Member Mensajes : 32  |
 4/2/2002 : 12:54:07 AM
Buenas a todos, aunque ya se que este tema lo habreis tratado muchas veces, tengo una duda. Llevo tiempo entrenando y he engordado bastante, el problema es que todo lo que he engordado no es musculo y quiero quitarme la grasa, lo que habia pensado es lo siguiente. 1º Entrenar tres dias a la semana, haciendo series con un peso que me permita hacer 18-20 repeticiones. 2º Correr dos dias a la semana. 3º Hacer un dia natación. 4º Reducir la cena a un yogur de 1/2 litro. Queria saber si haciendo esto reducire grasa o tambien perderé bastante cantidad de musculo. Espero vuestros consejos. Gracias. |
|
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
4/4/2002 : 9:01:56 AM
Para marcar vamos a ver varios puntos. Musculación - Yo diría que sigas haciendo la misma rutina que haces hasta ahora, o que la cambies si quieres, pero esto no influirá en la marcación. Dieta - Deberás tener una ingesta calórica más ajustada a tus necesidades sin ese aporte extra para el crecimiento muscular, sigue comiendo 6 veces al día, con un buen aporte proteíco y disminuyendo el de carbos y grasas. Aeróbico - Días alternos, corrida o bicicleta, 65% a 75% de tu FC Max, 45 Minutos, no contemples este ejercicio en tu dieta. De esta manera idealmente no deberías perder músculo, aunque una mínima pérdida es tolerable. Saludos, Juan Pablo. |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 1 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||