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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Quemar musculo
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Quemar musculo |
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wh Website Member Mensajes : 551  |
 9/21/2003 : 8:50:14 PM
Una pregunta, a la hora de quemar músculo (más de 40´de aeróbico), es como la grasa? Se quema parejo de todas partes? O será que corriendo se queman piernas y nadando x ejemplo brazos? Sds Walter |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
9/22/2003 : 12:28:09 PM
Es como la grasa Walter, porque liberar proteína del músculo se hace mediante una hormona, la hormona se segrega, por cierto, hablo de cortisol, y recorre todo el cuerpo y va separando las proteínas que están más "flojas" digamos, es decir, un corredor en estado catabólico es más probable que consuma primero sus brazos a sus piernas puesto que el cortisol actúa parejo por sus piernas tienen estímulo deportivo y los brazos no, así que cuando se alimente lo primero en recuperar serán las piernas, pero en cuanto al catabolismo, es parejo. Saludos, JP. |
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wh Website Member Posts : 551 |
9/22/2003 : 2:09:20 PM
hmm, muy interesante. Quiere decir que si yo quisiera reducir el tren inferior con respecto al superior, la idéa sería 1 hora de natación x ejemplo de solo brazada y luego una buena recuperacion de carbohidratos a los 15´y de proteinas a los 45´y 1 hora después una buena comida, no? Entonces se quemaria todo parejo pero a la hora de recuperar, se recuperarían mejor los brazos que las piernas. Claro que la idea es aumentar volumen muscular lo más parejo posible hasta cierto punto, y allí recien comenzar con el quemado. Otra pregunta el estado anabólico funciona parecido? Si estás creciendo ,crece +o- todo parejo, pero los musculos con los cuales se trabajó, y se rompio tejido, esos van a crecer más que los otros en la medida que le demos comida(proteina) durant esu recuperación. O sea, por ejemplo, quién solo entrena piernas, logrará un efecto anabólico en todo el cuerpo y los demás crecerán también?? Gcs y Saludos |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
9/22/2003 : 9:39:00 PM
Buenas Walter, bueno, eso que decís de la natación para bajar las piernas, mmmmm… va a depender de la dieta si las proteínas que sacaste de los músculos de las piernas las vas a recuperar o no, en general catabolizar músculo voluntariamente y encima localizado no es muy fácil que digamos, la idea es, para catabolizar localizado: TRABAJA A MUERTE LOS MUSCULOS QUE QUIERAS CONERVAR. NO TOQUES LOS MUSCULOS QUE QUIERAS ACHICAR. COME LAS MENOS PROTEINAS QUE PUEDAS. HACE MUCHO AEROBICO. Sobre el estado anabólico, si, metabólicamente afecta todo el cuerpo, por eso se dice que para un buen crecimiento general son excelentes las sentadillas puesto que generan un estado anabólico muy importante que afecta todo el cuerpo, por las hormonas segregadas y demás, PERO, en la fase anabólica influye mucho la captación proteica del músculo, la síntesis proteica, es decir, el músculo si tiene ganas de crecer puede agarrar elementos de la sangre (proteína) e incorporarlos, pero en el caso del catabolismo, la hormona le dice al músculo “dame tanta proteína”, por eso tiene mucho más peso en lo general el estado catabólico que el anabólico, como que tiene más fuerza digamos, para que el anabolismo general se aproveche, sería bueno por ejemplo, hacer una serie a muerte de sentadilla y en seguida un trabajo fuerte de bíceps, está comprobado que la sentadilla por involucrar mucha masa muscular provoca unas secreciones hormonales muy interesantes que luego las podemos aprovechar en otros músculos… así que, si hay algún punto débil, meterlo luego de las sentadillas. Saludos, JP. |
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