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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > barra extensible para casa
Respuestas : 2
| Autor | Tema : barra extensible para casa |
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rafa Website Member Mensajes : 19  |
 4/2/2002 : 2:32:22 PM
hola amigos!!bueno yo practico semanalmente deporte colectivo,aunque en los dias libres me gusta trabajar en mi casa un poco(abd,flexiones,triceps...etc)dispongo de una barra de esas que se colocan en el marco de las puertas,y me gustaría saber si se llegan a obtener unos resultados óptimos,y que partes se desarrollan principalmente .yo normalmente suelo utilizarlo unas 3 veces a la semana y realizo unas 12,14 series de 15,20 repeticiones.gracias de antemano a quien pueda aconsejarme,un saludo a todos |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 4/3/2002 : 9:04:18 AM
Con esas barras puedes trabajar bastante bien lo que es dorsales y un poco biceps, yo diría que si logras hacer esa frecuencia, cantidad de series y repeticiones, podrías colgarte unos kilos de la cintura, los necesarios como para hacer unas 6 series de hasta 12 repeticiones dos veces por semana, claro, todo esto suponiendo que quieres ganar más masa muscular, de lo contrario si solo quieres resistencia sigue haciendo lo actual. Saludos, Juan Pablo. |
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rafa Website Member Posts : 19 |
4/3/2002 : 2:17:20 PM
muchas gracias juan pablo,se agradece el consejo. ah!de que forma podría colgarme peso de la cintura para que fuese comodo el trabajo? y por último con esta carga de trabajo semanal que tu me has aconsejado,cuando tiempo debo trabajar para obtener resultados en cuanto a ganar masa muscular.muchas gracias de nuevo,saludos gente! |
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Respuestas : 2 |
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