 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > partes del triceps??
Respuestas : 5
| Autor | Tema : partes del triceps?? |
|
Largo Website Member Mensajes : 191  |
 9/23/2003 : 11:28:12 PM
buenas compañeros y compañeras resulta que me hago la siguiente cuestion, en el triceps cuantas partes podemos diferenciar? por lo veo y creo son dos la parte exterior e interior(que no se como se llaman) siendo la interior mas pequeña que la exterior, e igualmente preguntar que ejercicios meter en la rutina para trabajar las dos partes correctamente: ejemplo de mi rutina: 1 tirones polea 2 press frances acostado (agarre supino) que asi muevo mas kilos 3 fondos a muerte venga solo era eso muchas gracias, un saludo. |
|
ALEJANDRO Website Member Posts : 184 |
 9/24/2003 : 5:45:05 AM
hola el triceps tiene como su nombre lo indica 3 partes con los tirones de polea trabajas todas las partes de triceps y los fondos son para trabajar mas la parte larga estos y los tirones de polea con soga (el otro es con barra) son lo que estoy realizando son muy buenos ejercicio saludos |
|
gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
 9/24/2003 : 8:52:51 AM
hola el mejor ejercicio de triceps comp para todo el tren superior es fondos,las ganancias de fuerzas y de musculos que consigues son magnificas,eso si cansa mucho y es puro sufrimiento,pero si buscamos verdaderos resultados,como todos los ejercicios que se mueve el propio peso corporal y despues agregandonos pesos,es excelente para todo yo en mi primer año hacia para triceps solamente polea,y pensaba que era bueno porque veia que trabajaba la parte del pico,pero que gran error,cuando agrege fondos ,me di cuenta que no hay comparacion alguna sobre esto puedes hacer polea pero para calenatar,despues fondos que ahi es lo verdadero del tema y si te da ganas y fuerza mete frances,para tratar de cubrir todo,cuando levantes mucho peso,debes sacar fondos y dedicarte solo con fondos un saludo |
|
gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
9/24/2003 : 8:54:11 AM
error debes sacar frances y dar a fondos disculpas!!!! un saludo |
|
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
9/24/2003 : 11:15:31 AM
De acuerdo con Gonzalo, los fondos son el MEJOR ejercicio para tríceps, pero NO DEBEN ser el único, por ejemplo yo, en mis primeros tiempos de entreno, para tríceps hacía Extensiones en poleas y Fondos unicamente, y una vez decidí agregar a esa rutina un tercer ejercicio, el press Francés, y vaya que fue una buena idea, mejoré mucho el desarrollo del tríceps, principalmente en su parte medial, por lo tanto, una buena filosofía para tríceps podría ser: Calentar con extensiones. Sufrir con fondos. Y coronar con un buen Francés… (no hablo de vino, jejeje). Saludos, JP. |
|
Largo Website Member Posts : 191 |
9/25/2003 : 5:21:43 AM
muchisimas gracias compañeros unas respuestas de lujo, mil gracias. |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 5 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||