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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > piernas vs correr no se que hacer???
Respuestas : 5
| Autor | Tema : piernas vs correr no se que hacer??? |
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Largo Website Member Mensajes : 191  |
 9/25/2003 : 12:51:50 PM
buenas,je je je creo que soy el mas follonero de portalfitness,bueno a lo que iba resulta que hago piernas en el gym como todo el mundo, lo que pasa que me es imposible compaginar piernas en el gym con el correr, la solucion que veo es subir las repeticiones con un rango de 20 a 30 repeticiones y dejar la hipertrofia pura y dura ya que me deja las piernas hechas un bloque para correr durante la semana, dudas??? no se como entrenarlas, me explico si entrenarlas como lo hacia en la rutina solo que subir las repeticiones o mas bien entrenarlas en circuito, no se que hacer??? por supuesto que no voy a conseguir ni por asomo la musculatura que puedo conseguir entrenandolas a modo de hipertrofia 8 a 10repet pero ahora mismo me interesa mas la carrera por ciertos motivos eso si quiero tener unas piernas fuertes y sobre todo los tendones que rodean la rotula venga compañeros y as os espero atentamente, gracias._subir las repeticiones considerablemente, entre 20 y 30 repeticiones |
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imma Website Member Posts : 250 |
 9/25/2003 : 1:30:51 PM
Hola, dinos más o menos tu rutina de pesas y cuantos días a la semana corres. Yo conozco gente que están haciendo las dos cosas y no tien problemas. Sólo tienes que adaptar la rutina a las 2 cosas y dar el descanso suficiente para no sobreentrenarte. Saludos Imma |
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Largo Website Member Posts : 191 |
9/25/2003 : 11:35:11 PM
hola imma muchas gracias por tu interes, pues mira yo suelo hacer esto: _lunes:gym _martes:correr _miercoles:gym(hombros-piernas) _jueves:correr _viernes:gym _sabado:descanso rutina de piernas: -extension de piernas con femoral maquina.(superserie) _sentadillas _prensa _gemelos verticales con soleos. _domingo  ateo por el monte. |
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El_TaNo Website Member Posts : 29 |
9/28/2003 : 4:37:20 PM
me parece excelente la forma en que distribuis!! es bueno, pero despues de cada corrida me supongo, que te bajas una "SIESTA", si no, es muy posible q te estes sobreentrenando, saludos |
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wh Website Member Posts : 551 |
9/29/2003 : 12:20:36 PM
Hola Si la idea es fortalecer piernas pero no dejar de correr, la idea sería, no correr ni el día que haces piernas como rutina de pesas, ni el día posterior. De todos modos, lo menos malo sería correr el mismo día que hagas pesas, enseguida de la rutina de pesas, y por menos de 45 minutos; luego recuperar con bastantes carbohidratos. Saludos Walter PD a mi me gusta mucho correr también, y no me preocupa el volumen de piernas, aunque sin quererlo estoy bién. |
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Dr. Slump Website Member Posts : 15 |
9/29/2003 : 11:40:29 PM
Hola! A mi me pasa algo parecido que a Largo, quiero fortalecer mis piernas y muscularlas pero que no se agranden mucho, mas bien quiero marcarlas (por el tema de las artes marciales, interesa ser mas rápido). Para ello realizo musculación el martes y el sábado me voy a correr. saludos |
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Respuestas : 5 |
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