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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Entreno con grupos antagonicos

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Autor

Tema : Entreno con grupos antagonicos

antonio
Website Member
Mensajes : 5

9/26/2003 : 11:54:36 AM

Hola ,quisiera saber si dandole este tipo de entrenamiento a mi cuerpo desarrollare volumen en nivel intermedio avanzado ,entrenando 4 dias.
la rutina seria esta:
pecho-espalda 3X 8-10 rep todas
jalon tras nuca
jalon pecho
Remo

pres banca `plano
pres banca inclinado
aberturas
abdominales
dia2 pierna -hombro
Prensa
cuadriceps maquina

gemelos maquina

press tras nuca
elevaciones laterales
posterior maquina o pres de pie con torsion.

Dia 3 biceps -triceps
21 curl
scott mancuerna
martillo

extensiones barra tumbado
patada trasera o extensiones 1 mano polea
polea cuerda happy :)

Dia 4 pierna - Espalda baja
Isquiotibiales
femoral maquina gemelo
extensiones frontales
abdominales todos .
Gracias y un saludete a toos.

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