 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > se puede bajar peso ejercitando poco????
Respuestas : 1
| Autor | Tema : se puede bajar peso ejercitando poco???? |
|
silviagn Website Member Mensajes : 5  |
 10/14/2003 : 3:48:50 PM
Hola amigos, Tengo algo de sobrepeso, para ser más exactos me sobran casi 10 kgr............ Llevo una voda sedentaria y tengo poco tiempo. Me he decidido a hacer algo de bicicleta, en concreto he empezado con 20 minutos 5 veces a la semana......... estoy perdiendo mi tiempo o conseguiré algo????...... estoy cambiando también un poco mi dieta intentando reducir la ingesta de comida y sobre todo la no adecuada sustituyéndola por frutas y verduras. No tengo tiempo para más ejerccio, lo más podría nadar 1 vez en semana una hora Gracias |
|
Kasparov Website Member Posts : 50 |
10/15/2003 : 2:49:26 AM
Hola, lo importante sería crear un déficit calórico. Esto se consigue quemando más calorías de las que comes. Parece de perogrullo pero es así de sencillo. En tu caso, que puedes hacer poco ejercicio, pero que puedas hacer algo ya está bien, habría que jugar más con la dieta. O sea habría que hacer una dieta hipocalórica. Hacer una dieta no significa sólo comer menos, hay que saber lo que comes, ý cómo hay que comer. Si se hace una dieta sin tener conocimientos de nutrición se corre el riesgo de sufrir carencias nutritivas aparte de no conseguir el objetivo de adelgazar. Por lo tanto hay dos opciones: 1- Que un especialista te haga una dieta 2- Que te informes muy bien y que te la hagas tú mismo. La primera opción es más segura siempre que el especialista lo sea de verdad y no un farsante de esos que suele haber bastantes. Para empezar lo que podrías hacer es eliminar de la dieta aquellos alimentos que se comen por vicio y que son muy calóricos como son las patatas fritas, el chocolate, el azúcar (cambiarlo por sacarina que no tiene calorías) etc. También ayuda hacer 5, 6 o 7 comidas diarias, más comidas de menos cantidad. Eso hace que se acelere el metabolismo y se quemen más calorías según dicen. Otra cosa sencilla que puedes hacer es subir siempre por las escaleras, hacer los desplazamientos a pie y todas aquellas oportunidades que da el dia para hacer alguna actividad física más intensa que estar sentado delante de la televisión o del ordenador. Lo de la natación también ayudaría. Un saludo |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 1 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||