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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Sentadillas
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Sentadillas |
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Dr. Slump Website Member Mensajes : 15  |
 10/22/2003 : 5:42:26 AM
El otro, que me tocaba hacer piernas, no pude ir y asi que me inventé algo para hacer en casa. Hice las sentadillas con una pierna. La verdad es que son muy intensas y me tuve que ayudar un poco para subir. No se si será correcto hacerlas así pero hoy tengo bastantes agujetas en los gluteos, mas que cuando hago las sentadillas normales con peso Saludos |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
10/22/2003 : 1:47:22 PM
Buenas ex-LP… No está mal hacerlas así, pero como se reparte el peso de manera deficiente en la cintura puede traerte problemas lumbares… es más riesgoso. Saludos, JP. |
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benderick Website Member Posts : 92 |
 10/22/2003 : 1:52:13 PM
nunca las he probado, pero pensándolo las veo un poco peligrosas, y el desequilibrio podría llegar a lesionar, pq aunque sea unilateral el otro medio cuerpo también está participando t doy ideas para hacer en casa, puedes hacer sentadillas muy lentamente, tardando en subir el peso 8 segundos, y bajándolo en dos, o incluso bajándolo también en 8 segundos. Carga con el 70% del peso q empleas en las sentadillas normales y prueba a ver q tal. Deberías manejarlo bien. Si haces la bajada también en 8 segundos bájate un poco más el peso. También puedes hacer sentadillas sissy, con un mínimo peso acabarás agotado. También zancadas, arrancadas d potencia, incluso pesos muertos. Otro ejercicio q hay es con las piernas dobladas 90º y espalda pegada a la pared , soportar dos mancuernas e ir bajando y subiendo. Slds |
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Dr. Slump Website Member Posts : 15 |
10/22/2003 : 11:48:50 PM
Gracias, la verdad es que si que es algo peligroso y desequilibrante. Pero es algo como las flexiones con un solo brazo, que si las logras hacer se quedan todos flipaos  Saludos |
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Respuestas : 3 |
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