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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > JP...puedes orientarme? o alguien que lo haga!!! please
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| Autor | Tema : JP...puedes orientarme? o alguien que lo haga!!! please |
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mraiquil Website Member Mensajes : 48  |
 10/22/2003 : 2:59:04 PM
Hola.. les cuento que entreno hace seis meses...antes tambien lo hacia en forma frecuente, pero descance 2 meses... en estos ultimos 3 meses he notado que mis piernas y gluteos estan aumentando demasiado.. ademas que he subido de talla, y estoy como estancada, no bajo ni subo ni un gramo... y necesito bajar al menos 3 Kg. Mi rutina consiste en: Lunes: Body pump 45' 45' cardio a 65% - 70% de mi Fcmax estiramiento Martes: circuito en maquinas 3 o 4 grupos musculares 45' cardio abdominales (inferiores-laterales-superiores) en ese orden  Miercoles: step (a veces lo hacen c/ejer localizados) Abdominales 30' clase de elongacion Jueves:la misma rutina del martes con otros grupos musculares. cuando estan las maquinas demasiado acupadas no puedo hacer circuito, entonces hago spinnin por 30',luego unos 20 cardio y estiramientos Viernes:la misma rutina del Lunes y abs Sabado: Aunque para ser sincera entreno este día semana por medio,y realizo la rutina de los martes o 1 hora de ejercicio cardiovascular (eso cuando he bebido algo con alcohol o un asadito extra el viernes por la noche) tengo una alimentacion sana, pero creo que me estoy subalimentando. en estos ultimos meses estoy casi una vegetariana pero no he podido bajar ni un gramo. a lo mas como 1 vez a la semana carne. normalmente tomo leche, yogurt, cereales, y de vez en cuando como pan. necesito saber que estoy haciendo mal, porque he subido de peso y mis pienas cada día estan volviendose mas grandes...¿ estaré realizano demasiado ejercicios cardios que involucren esta zona?? pero si fuera así deberian tonificarse, porque no hago ningun ejercicio con demasiado peso en las piernas ni en los gluteos. por favor ayudenme..estoy estancadisima en mi peso y me estoy frustrando de no ver resultados. tengo 23 años,mido 1.55 mt, peso 55-56Kg.. antes de comenzar a entrenar pesaba 51. trabajo y estudio, osea tengo muuuucho gasto energetico...pero no pasa nada. Gracias de antemano |
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