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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > hola, consulta por los abdominales y nutricion
Respuestas : 1
| Autor | Tema : hola, consulta por los abdominales y nutricion |
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jair Website Member Mensajes : 2  |
 10/28/2003 : 8:50:00 AM
buenas, muy interesante el foro, mi consulta es la siguiente, yo hago musculacion y mucho aerobico, peso 70 kilos soy bastante musculoso pero nunca pude hacer que se me marcaran los abdominales, que dieta debo seguir?se que hay que consumir 6 comidas chicas diarias, pero mi pregunta es ¿que tipo de comidas? por ejemplo proteinas consumo mucho queso magro, claras de huevo,etc, yo hago 3 veces a la semana fierros y todos los dias una hora de aerobico, traspiro como loco y todabia con faja, mi pregunta es cuantos gramos de proteinas y cuantos de carboidratos necesito?hay alguna pagina publicada en internet con una tabla de proteinas y carboidratos?desde ya muchas gracias y espero sus respuestas |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
10/29/2003 : 7:59:52 AM
mira los abs no se te pueden ver x dos razones: 1- q no los tengas desarrollados (esto me pasa a mi con los inferiores) y por lo q tengo entendido tendras q trabajarlos con peso. 2- q haya grasa, en este caso por muchos abs q hagas no se te verán ná de ná. hay q quitar esa grasa primero. saludos keko |
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Respuestas : 1 |
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