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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Haber si me podeís ayudar un poco!

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Autor	Tema : Haber si me podeís ayudar un poco!
Sergi_GS Website Member Mensajes : 55	4/4/2002 : 4:28:04 PM this post has been edited 2 time(s) Buenas! soy nuevo en este foro y ante todo quiero daros felicitaros por el mismo! Bueno al tajo! Haber mido 1.84 y peso 102 kilos,soy de complexión fuerte...direís estas GORDISIMO,bueno un poco gordo si que estoy pero llevo en el gymnasio ya más de dos años...LLEGUE A PESAR LA FRIOLERA DE 122 KG!!!! Y nada,pues que ahora estoy un poco estancado en este peso!He sufrido un accidente y tengo la rodilla con la mitad de los tendones y el ligamento hecho polvo asi que no puedo correr ni bici ni remo ni nada de aerobico que es lo que necesitaría en mayor medida! Bien..en el entrenamiento con pesas suelo hacer un musculo o dos al día, generalmente a 15/12 repeticiones y con ya unos pesos considerables...vamos eso creo yo!Y luego siempre me hago series de abdominales durante unos 25 minutos!Vamos que ahí si que sudo! ">Y creo que ahora lo que devería hacer es Superseries a saco verdad,ya que no puedo hacer carrera ni nada que fuerce las rodillas. Tambien he mirado algún recortador,ya se que sin la dieta y el ejercicio nada d nada pero creo q si que ayudan, y como hago ejercicio y controlo las comidas pues...me han hablado muy bien del Thermocuts (Optium Nutrium) ,el Cuts III y el Hridoxycut ese..me recomendaís alguno en especial? Sería posible utilizar un recortador y un suplemento de Creatina??Es beneficioso?Perjudicial para los efectos de cada uno? Y de creatina oigo por todos los lados el Muscletech ese,tan bueno es?Tanta diferencía le saca a sus rivales? Bueno muchas gracias por contestar!! V´ssss -SERGI-
vsg77 Website Member Posts : 12	4/13/2002 : 12:33:33 PM Como por el momento debes permanecer quieto es importante que te cuides por medio de la alimentacion hasta que puedas volver a practicar algun ejercicio. Por el lado del deporte no te puedo ayudar porque en tu caso no sabria que aconsejarte. Pero por el de la alimentacion si. Lo primero que debes hacer es evitar pensar que por tu estado te puedes dar el lujo de comer cuanta cosa se te atraviese porque de esta manera no vas a bajar nada y por el contrario si vas a recuperar el peso que hasta ahora has logrado perder. Debes tener una alimentacion alta en proteinas (carnes, lacteos, huevos, granos...) para evitar que por el sedentarismo pierdas masa muscular, si esto pasa lo mas probable es que la grasa empiece a ocupar esos espacios. La grasa debe ser muy reducida, unicamente para la preparacion de los alimentos (aceite para preparar un arroz, una carne, una sopa)pero debes evitar al maximo utilizar mantequilla para untarle a las cosas, por ejemplo al pan, a la arepa, etc. No debes tampoco comer fritos, ya que al freir por ejemplo una papa es como si te comieras 8 veces esa papa. El freir cualquier alimento hace que este aumente 8 veces su valor calorico. Y en este momento que estas tan quieto eso seria perjudicial para ti. Lo carbohidratos deben ser complejos (arroz, papa, granos, frutas, cereales en general...)y debes evitar al maximo los carbohidratos simples (azucares y dulces). Debes consumir mucho liquido preferiblemente agua para que te ayude a elimiar toxinas, el consumo de frutas y verduras en cantidades altas te va a mantener lleno lo que hace que evites comer otras cosas que tienen un contenido alto de calorias y te hagan ganar peso. Estas son algunas recomendaciones que te pueden ayudar. Con respecto a las pastas que mensionaste es importante que antes de tomarlas te asesore bien con un experto ya que algunas tienen ciertas contraindicaciones. Por ejemplo, el Hidroxicuts si sufres de dolores de cabeza frecuentes o de migrañas no lo puedes tomar porque te empeoraria el problema. Espero que esto te sirva y cualquier otra cosa no dudes en escribir. Hasta luego
Sergi_GS Website Member Posts : 55	4/13/2002 : 12:38:11 PM Ok Muchas gracias por tu respuesta! Más o menos era lo que pensaba que tenía que hacer! Estoy controlando mucho mi comida porque ya que soy propenso a cojer peso pues ahora qu no estoy quemando ni la mitad que quemaba pues me puedo poner como se dice por aqui "COMO EL KIKO", vamos hecho un osos de nuevo y con todo el esfuerzo que me ha costado pues no pienso tirarlo todo por la vorda por un accidente...pero bueno ahi que tomarse las cosas con tranquilidad y darle tiempo a que mi rodilla esté de nuevo al 100% y volver a darle caña al body!! Graciass!! Sergi!
LILIANA Website Member Posts : 3	4/19/2002 : 1:18:29 PM
LILIANA Website Member Posts : 3	4/19/2002 : 1:18:54 PM quote posted by LILIANA quote quote

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