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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > series de cien repeticiones
Respuestas : 4
| Autor | Tema : series de cien repeticiones |
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NORTEÑO Website Member Mensajes : 5  |
 11/8/2003 : 1:12:34 PM
hola a todos: ultimamente siento que estoy estancado,en mi desarrollo de crecimiento muscular,y un entrenador me dijo que para romper ese estancamiento hiciera una rutina que consiste en hacer cien repeticiones con movimientos controlados, lo hice un dia ,y al terminar cada ejercicio, siento como si te ardiera por dentro el musculo que trabajas. esto realmente funciona o estas quemando el musculo. por favor estos compas con mas experiencia diganme que onda... gracias |
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SUBZEROX Website Member Posts : 33 |
 11/8/2003 : 1:43:07 PM
No no no...entrena menos, o sea con descansos, pueden ser series de 30 repeticiones máximo y descansas, 100 es excederse mucho. sigue mi consejo descansa siempre y no forces el musculito 
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
11/8/2003 : 2:01:46 PM
No me convence eso, Norteño. Saludos, Manolo. |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
11/9/2003 : 9:53:54 AM
a mi tampoco, prueba a variar el entrenamiento pero con cosas basicas: cambia los musculos de dia, varia los ejercicios, varia los pesos, trabaja con negativas, superseries, biseries, triseries... mil cosas siempre y cuando la culpa del estancamiento este en el entrenamiento. saludos keko |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
11/10/2003 : 12:46:36 AM
Hola Norteño, tu entrenador se refiere seguramente a lo que se ha llamado: "Entrenamiento aleman de volumen". Es otra forma más de salir del estancamiento. Puedes probarlo por mes y medio dos meses. Saludos Raguel |
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Respuestas : 4 |
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