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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > yo corro 21km ,y me interesa trabajar todo el cuerpo

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Autor	Tema : yo corro 21km ,y me interesa trabajar todo el cuerpo
todovien Website Member Mensajes : 2	11/11/2003 : 7:37:05 PM yo corro 21km ,y me interesa trabajar todo el cuerpo ?como me conviene trabajar haciendo fierros? alguien me puede responder ,desde ya muchas gracias
wh Website Member Posts : 551	11/12/2003 : 6:43:22 AM Por lo pronto te diria que es medio dificil trabajar volumen muscular corriendo 21 km. Ya que cuando hacemos un ejercicio aeróbico continuado por un intervalo de tiempo mayor a los 40 - 45 minutos, comenzamos a "quemar" musculo; y calculo que para correr 21 km. andaras éntre 1 h 20 m y 1 h 40 m como poco. LA idea es volumen, fuerza, o mejorar la condicion para correr 21 km? De todas formas es conveniente consumir abundante hidratos de carbono antes y después del ejercicio. Comenta tus objetivos, y seguimos. Sds Walter PD. Yo era y soy amante de la carrera de 10 km. corro todas las que se organizan por aqui, y ultimamente me estoy dedicando más a fierros que a carrera y cuando corro, estoy corriendo de 40 a 45 en general; algun dia me tiro a correr 1 horita, pero ultimamente quizás este corriendo 1 vez cada 2 semanas, más que nada por la falta de tiempo. Que tirano el tiempo digo.
todovien Website Member Posts : 2	11/15/2003 : 10:07:41 PM muchas gracias por tu respesta me es de mucha utilidad lo que me comentaste,en realidad yo no quiero hipertrofiar musculo, mi prioridad es la carrera ,que por la maldita falta de tiempo es a lo unico que me puedo dedicar ,porque lo puedo hacer en cualquier tiempo libre,pero me gustaria ,por una cuestion de estetica nada mas marcar un poco . Yo salgo a correr 5 dias a la semana ,tengo dias largos ,dias de pista y dias que hago 10 lento de 20 a 35 rapido y recupero con 10 lento y los dias que corro lento son los dias que hago fierro . Te agardezco de nuevo por haberme contestado saludos

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