 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Requerimiento calorico.
Respuestas : 4
| Autor | Tema : Requerimiento calorico. |
|
JESULE Website Member Mensajes : 66  |
 11/12/2003 : 12:55:49 PM
Buenas, querria saber cual es mi requerimiento calorico minimo para construir una dieta adecuada. Mido 1.83 y mi peso actual es de 88 kilos. Pueden darme una dieta horientativa. JP ya me contestas a nada donde andas metido? |
|
SUBZEROX Website Member Posts : 33 |
 11/12/2003 : 5:40:36 PM
Deberias pesar algo menos. Ponte a dieta, deja las grasas 
|
|
JESULE Website Member Posts : 66 |
11/13/2003 : 12:26:19 PM
Jajajajaj. Gracias subzerox, Pero debi poner que llevo ya tiempo dandole a los hierros y los 88 kilos no son de grasa. Era por perfeccionar la dieta. |
|
TONY75 Website Member Posts : 15 |
11/13/2003 : 3:41:46 PM
Que tal Jesule: Yo no voy a decirte que estas gordo Para el calculo calorico, y mas en personas que llevan tiempo entrenando, no hay una regla fija. Depende de infinidad de factores como el tipo de vida que llevas, el tipo de contitucion, el tipo de entrenamiento, etc, etc. Muchas veces es mucho mas sencillo que eso. Yo lo que hago es ir aumentando el aporte calorico paulatinamente (cada semana). Cuando veo que con esa alimentacion de la semana estoy "almacenando reservas" bajo el numero de calorias, hasta obtener mi numero de calorias ideal. Cuando lo obtengo, lo mantengo un mes o mes y medio y vuelvo a subir de aporte calorico(o bajar, depende). Bueno Ronaldo , saludos
|
|
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
11/13/2003 : 7:53:45 PM
Buenas Jesule, no te contestaba de envidioso porque me pasaste, yo estoy en 85KG, jajaja y encima creciste? Yo me quedé en 1.82… grrrrrr… Fuera de broma, yo para calcular las calorías uso algo parecido a lo que dice TONY pero teniendo en cuenta otros factores, es decir, lo primero que haría contigo es: -Calcular las KCal, el balance y todos los datos de tu dieta ACTUAL. -Relevar que tan buenos han sido los resultados de esa dieta respecto a músculo. -Y que tan malos han sido en el tema grasa. -Calcular mediante fórmulas tu requerimiento calórico según tus actividades y metas actuales. *1 -Contrastar ambos valores. -Armar la nueva dieta según el punto anterior. -Hacer un balance semanal de los resultados. Por lo tanto, para seguir cuéntame con lujos de detalles tu dieta de ahora, horarios, comidas y cantidades. Dime hace cuanto haces esa dieta y que tal te ha ido en ese tiempo, tema músculo y tema grasa. Dime tu edad y % de grasa (si lo sabes, sino como estás de grasa, en tu opinión) y que haces además de las pesas, ¿aeróbico? ¿algún hobby físico? ¿trabajo fisicamente duro? Con esto creo que tenemos para empezar a estudiar el tema de la dieta… Luego seguimos, un abrazo campeón. JP. |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 4 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||