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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Los delgados tb se pueden muscular?? ;)
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Los delgados tb se pueden muscular?? ;) |
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tiutiu Website Member Mensajes : 1  |
 4/5/2002 : 4:08:46 AM
Hola, soy un chico d 18 años, mido 1,83 y peso... 55kg jejeje, toy muy delgado y me gustaria aumentar mi masa muscular. Pero claro, no tengo ni idea de q dieta y ejercicios hacer. (comer como bien xD) Bueno pues eso, q me gustaria aumentar y desarrollar mi masa muscular, para ponerme a tono pq llevo una vida muy sedentaria q me gustaria terminar  (ya es hora d empezar a ligar jejeje)
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
4/5/2002 : 9:49:29 AM
Bien, para lograr lo que buscas se necesitan varias cosas: Entrenamiento Buena Dieta Descanso Adecuado Paciencia y Constancia Entrenamiento: Deberás ir a un gimnasio y seguir las rutinas y ejercicios que te asignen. Buena Dieta: Para crecer hay que comer mucho, 6 veces al día, bastante proteína, en tu caso unos 3 gr de proteína por cada kilo de tu peso, repito, comer mucho. Descanso Adecuado: Tanto específicamente muscular como dormir, si sales de fiesta todas las noches y solo duermes 4 horas difícil que puedas crecer. Paciencia y Constancia: No hay que ir al gimnasio y pesarse luego de cada sesión, los logros vienen muy lento y crecer bien es una tarea que lleva años, aumentar 2 kilos al mes sería un logro excepcional. Tienes que tener presente estos puntos porque la desmotivación por ser muy ambicioso es lo que en general lleva a abandonar. Un saludo y a cambiar los hábitos con todas las ganas. Juan Pablo. |
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Respuestas : 1 |
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